Jak się rozciągać żeby miało to sens?

czy po każym treningu siłowym czy SW można wykonywac te ćwiczenia ze 3 razy w ttyg??

no i co Panowie jest tu ktoo poradzcie inoo?

no raczej, rozciaganie jest dobre na zakwasy... nic ci sie nie stanie.

Można, rozciągać jest się najlepiej przed siłownią i po siłowni, zależy jeszcze jakie partie mięśniowe trenujesz na siłce.

Siemano, znalazłem blog o rozciąganiu bo też zaczynam się rozciągać w domu i szukałem jakiś rad co do tego no i znalazłem :)

Tu jest bardzo dobrze opisane co i jak:
http://allsport4you.blogspot.com/2010/11/cwiczenia-rozciagajace-rozciaganie.html 

Całkiem spoko, ale jest tutaj podane po 2 góra 3 ćwiczenia, opis jest średni, dla niektórych osób przydałyby się również zdjęcia.
Twórca artykułu cały czas też podkreśla o celu kulturystycznym.

A gdzie w tym całym planie wwwaldka jest rozciąganie statyczne ?

Zmieniony przez - wirda w dniu 2011-05-13 10:35:09

super artykuł, jakby ktos mogl wrzucic dodatkowe informacje na temat rozciagania dynamicznego a dokladniej dodatkowe cwiczenia byloby grejt

Panowie ja równierz się dołączę. Trenuje SW od marca 2011 i od grudnia chciałbym dożucić siłwonię 2x w tyg . Treningi mam w Pon I Czw a siłke bym chciał we wtorek i środe robić . Moim celem jest rozbicie bioderek. STosuję program opisany na początku artykułu tj.