(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//

Nowy temat Temat Zamknięty

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Mam nadzieje - choć nie przewiduję większych rewolucji

Chociaż jeszcze 1,5 miesiąca ..

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

eloziomalsko mówiąc, zouza zmiażdży nam cycki

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Dzień 48

Po dzisiejszym dniu mam tak ->

Sajgon w pracy, to po pierwsze - widać po misce. Po drugie hormonalnie się rozregulowałam chyba na amen, znów mam @

ale tym razem z pewnym "przypomnieniem". Niemniej jak mnie skręcać zaczęło na siłowni tak przy ostatnich wypadach myślałam że sie popłacze z bólu.

Supelentacja:

- iskial
- cla
- glutamine
- ziółka żmiji

Nie widze zbytnio efektów po tym CLA

TRENING link do poprzedniego https://www.sfd.pl/zouza_//_pain_is_only_temporary_czyli_d.pa_2011_in_progress_%_-t682909-s37.html#post4

1a przysiad z obciążeniem (sztanga) 10x10

100x 22kg +2kg

1b Uginanie nóg leżąc 10x10

100x 10kg

2. Wypady dalekie 4x 8-10

3s po 8 powtórzeń, obiążenie: 20kg

3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12

nie wykonane

4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max

nie wykonane

5. Wzniosy z opadu 3x10

3x 15kg

To zrobiłam zaraz po uginaniu nóg. Myślałam że mi spłoną nogi! Plecy czułam ale nie tak jak nogiii ..

Mam nadzieje że apogeum moich skrętów macicy bedzie jutro, bo jak w środe to trening będzie totali z d.py

edit: OSHEE w ramach - potrzebuje nowej butelki z dziubkiem

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-02-21 20:58:04

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Po dzisiejszym dniu mam tak ->

aaa, dzisiaj nóżki były

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zołzo pij dużo melisy i kozłka też sobie możesz zapodać

Być może ta @ to z powodu stresów wyskoczyłą tak a nie inaczej

Czim sie

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

też myśle że to stresy

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Zouza, te kuleczki odstresowujace z tchibo chcesz ??

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

miałam takie cos, jeszcze sie bardziej wqrwiałam

dałam psu na rozszarpanie