Pomoc, ukierunkowanie, porada.

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Chciałbym prosić was o pomoc odnośnie zakupu odżywek oraz planu treningowego. Chodzę na siłownię od ponad miesiąca i chcę zakupić sobie kreatyne firmy olimp oraz BCAA XTRA.
Chciałbym też trochę schudnąć a mianowicie spalić tłuszcz z brzucha.
Prosił bym też o doradzenie mi z jakiego planu mam korzystać chodząc na siłownie gdyż póki co mam dostęp do niewielkiej siłowni na której znajduje się atlas, ławeczka, rowerek, hantle lecz nie ma gryfu.
Na koniec dodam że chodzę na siłownie codziennie i robię po 5 serii wszystkiego.
Jeśli dodałem temat nie w tym dziale co trzeba przepraszam.

Widzisz jak to jest, same checi nie wystarcza, musisz czytac, duzo czytac na temat silowni,diety, suplementacji etc. Nikt Ci na tacy nic nie bedzie wykladac. Uloz plan treningowy, daj do sprawdzenia w dziale dla poczatkujacych. Uloz diete, daj do sprawdzenia w dziale dieta. Wszystko na tym forum jest opisane co i jak. A wiec nie widze problemu bys to zrobil sam. Sam na poczatku mialem zerowa wiedze, no ale duzo czytalem, i cos tam juz wiem.

Lato się zbliża. Jest dużo tematów wystarczy poszukać.

Klasyk...

Czytaj:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Entor dokładnie lato sie zbliża. A do autora:
W terningu musi być regeneracja, bez diety treningi nic nie dają no i po co po miesiącu ćwiczeń już suple brać. Nie ćwicz codziennie bo sie przetrenujesz. I przeczytaj to co ci doradził Pavlov_DD... Aha a co do Forum to polecam najpierw poszukać bo tu jest pełno takich tematów, no i szanowani są ci którzy jak sie nie znają to nie piszą głupot:)
Powodzenia życze
Ps: na forum za pomoc daje sie soga tym którzy pomogli:>

Seeeeezon
Musisz sam sie tym zająć i najpierw sie dowiedzieć z forum co i jak (sam będziesz mógł wtedy sobie ćwiczyć i nikt nie będzie musiał cie niańczyć)
Z odżywkami poczekaj na masie tłuszczy nie spalisz a tym bardziej z jednego miejsca (spala sie z całego ciała)


Zmieniony przez - KaszFanek w dniu 2011-02-21 21:29:01

,,Na koniec dodam że chodzę na siłownie codziennie i robię po 5 serii wszystkiego" - ma chłop zdrowie

Z czego pewnie 90 % cwiczen to na klate i biceps xD. Wy też tak macie, że wchodzicie na silownie, patrzycie a tu kurva wszystkie lawki zajęte, nawet tam gdzie się robi nogi stoi lawka i kazdy klate robi xD? Niektórzy ludzie chyba nie chodzili wgle do szkoly, część odpowiedzi na takie pytania można usłyszeć na lekcjach biologii. Co do autora, plan ułóż sobie sam(doradzam FBW). Pamiętaj o cwiczeniu nóg. Aha i nie istnieje cos takiego jak spalanie tłuszczu tylko na brzuchu.

Czemu akurat sezon? Po prostu zaczynam teraz ćwiczyć gdyż w wakacje pracuję a po wakacjach ogarniałem się w nowej sql. Tłuszczu nie mam wcale dużo "odrobinkę" gdyż mam 186cm wzrostu i ważę 82kg i chciałbym nabrać na sile oraz zwiększyć masę mięśniową. Interesuje mnie tylko czy zestawienie kreatyny i bcca~ jest dobre. Z góry dziękuje.

Nie jest dobra, cwiczysz zalwedwie miesiac. Sama dieta i dobry trening wystarczy.

Jak zaczynasz cwiczyc to nie zaleca się suplemacji.