Porada silownia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 436

Witam chcialbym zaczac trenowac ale nie wiem czy jest to dobry pomysl poniewaz mam tylko 14 lat wzrost 173cm , waga 55 kg ;/ .Chcialbym przybrac na masie zeby nie bylo widac mi "zeber" na klacie . Od 3 dni zaczelem robic a6w . I jeszcze bym zapomnial biore jedna porcje (50g)odzyki Mass XXL. Prosze o Porady .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

baranek_

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1538 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15207

Gibon69 co zdziwiony? Chłopak ma 173 i 55kg wagi a gainer przed snem to dla niego realna szansa na wzrost masy, po treningu lepiej białka dołożyć. tak to już jest jak się jest ektomorfikiem

moja silka http://www.sfd.pl/mała_ciasna_ale_własna_siłka-t548508.html
FILM KTÓRY KAŻDY POWINIEN ZOBACZYĆ http://www.youtube.com/watch?v=QNRhjBYYo6g

...

Durki

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1497

Oczywiscie ze to dobry pomysl:) Kazda decyzja o uprawianiu jakiegos sportu to dobra decyzja, trzeba tylko odpowiednio sie do tego zabrac. Odzywke mozesz sobie darowac, nie bedzie do niczego teraz potrzebna, staraj sie jesc zdrowo i w miare duzo, na sztywna diete przyjdzie kiedys czas. Mozesz stosowac trening domatora jesli nie masz dostepu do sprzetu

http://chomikuj.pl/Durki <--kulturystyka, sporty siłowe i sztuki walki, filmy, gry, Dragon Ball etc, WBIJAJ

...

maciekvas

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3232

popmki,brzuszki jakis drazek i mozesz cwiczyc.i po ci a6w jak chcesz przytyc jescze zdazyc pokazac brzuch na plazy xD

Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a

...

maciekvas

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3232

jak zrobisz 50 pompek w jednej serii to bedzie dobrze narazie nie bierz sie za zelastwo

Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a

...

Softek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 826 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8081

Jak wyżej pompki, brzuszki, przysiady, różne ćwiczenia rozciągające, biegaj, skacz i jak masz drążek to się podciągaj ; )

Moja siłownia - http://www.sfd.pl/Pakernia_u_Softa-t552051.html

UG TEAM

...

Gibon69

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 232 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6688

Ja ci powiem tak wiele dałbym zeby cofnąć sie w czsie do wieku 14 lat i wtedy móc zacząć ćwiczyć i to nie zadne pompki brzuszki od razu profesjonalna siłownia.
Napisałem ci tylko co ja bym zrobił. Ogolnie to siłownia zaleca sie od 16-17 roku zycia.

' Życie jest zbyt krótkie aby być małym '

...

Durki

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1497

W krajach zachodnich czy USA dzieci zaczynaja trenowac nawet o kilka lat wczesniej niz ma Lata132... Cwiczenia silowe maja to do siebie ze mozna dostosowywac ich trudnosc do swojego poziomu zaawansowania:) Małe ciezary i mozesz probowac tylko ostroznie i spokojnie

http://chomikuj.pl/Durki <--kulturystyka, sporty siłowe i sztuki walki, filmy, gry, Dragon Ball etc, WBIJAJ

...

baranek_

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1538 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15207

moje zdanie jest takie jak Gibon69 a gainera pij przed snem.

moja silka http://www.sfd.pl/mała_ciasna_ale_własna_siłka-t548508.html
FILM KTÓRY KAŻDY POWINIEN ZOBACZYĆ http://www.youtube.com/watch?v=QNRhjBYYo6g

...

Lata132

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 436

Dziekuje wszystkim za odpowiedz . Na wiosne chce juz miec swoja silownie i zaczac cwiczyc . ; )

...

Gibon69

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 232 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6688

gainer przed snem ? chyba oszalałeś. Gainer to głównie weglowodany których przed snem JEŚĆ SIE NIE POWINNO. Gainer po treningu. pozdro

' Życie jest zbyt krótkie aby być małym '

...

Secretcode

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5371

Też bym się chciał cofnąć do wieku 14 lat i zacząć ćwiczyć. Oczywiście tak jak napisali tu inni: pompki, brzuszki, podciąganie na drążku. Za ciężary też się weź ale nie szalej wyrób sobie na początku kondycję, systematyczność i technikę.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat