Lata132

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

436

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.02.2020 (07:28)

Data rejestracji 20.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan FBW do korekty ; ) witam serdecznie po miesiącu przerwy zacząłęm wziąść się za ćwiczenia i oto plan . a nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: podciaganie sztangi w opadzie 3s klatka: wyciskanie sztangi poziomo 3s barki : wyciskanie sztangi	7	2011-07-31 12:35
Trec	Trening na mase . witam jestem nowy na forum i prosze o wyrozumialość . postanowilem ulożyć trening na mase i prosze was abyście go skorygowali , mam zamiar ćwiczyc 3x,4x w tyg. do dyspozycji mam ławke z modlitewnikiem i prasa do nóg , gryfy i drązek . i dzień	3	2011-02-11 20:27
Trening dla początkujących	Trening FBW na mase , do oceny. witam prosiłbym o skorygowanie mego planu ktory sam wymyśliłem i poprawienie moich błędów . a nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 brzuch: brzuszki (50zwykle,50skosne) plecy: podciaganie sztangi w opadzie 3s 12-10-8 klatka:	4	2011-01-05 21:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do sprawdzenia witam postanowilem chodzic na silownie czy taki plan treningowy by sie nadal ? i dzien : uda 1.przysiady ze sztanga na karku 1.12x30% 2.10x40% 3.8x50% 4.8x60% 5.6-8x70% 2.lezac na brzuchu uginanie	1	2010-06-29 21:14
Po siłowni, o siłowni	Porada silownia witam chcialbym zaczac trenowac ale nie wiem czy jest to dobry pomysl poniewaz mam tylko 14 lat wzrost 173cm , waga 55 kg ;/ .chcialbym przybrac na masie zeby nie bylo widac mi "zeber" na klacie . od 3 dni zaczelem robic a6w . i jeszcze bym	11	2009-12-20 15:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Zdjecia do oceny	2011-08-05 11:39
Trening dla początkujących	15 lat, 52 kg, 170 cm, cel - masa, nie koniecznie szybko.	2011-08-02 15:32
Trening dla początkujących	Plan FBW do korekty ; )	2011-07-31 14:34
Trening dla początkujących	Plan FBW do korekty ; )	2011-07-31 13:33
Po siłowni, o siłowni	Siłownia do oceny :)	2011-07-31 13:07
Trening dla początkujących	Plan FBW do korekty ; )	2011-07-31 12:54
Trening dla początkujących	Dieta - Kreatyna, czy juz czas?	2011-07-31 12:42
Trec	Trening na mase .	2011-02-11 22:22
Galeria Zdjęć	Rok za mną:) suche mięśnie nowe fotki str.11	2011-01-25 20:18
Odżywki i suplementy	Gainer bez szczegółowej diety	2011-01-21 19:09
Odżywki i suplementy	Gainer bez szczegółowej diety	2011-01-21 17:30
Trening dla początkujących	Trening FBW na mase , do oceny.	2011-01-06 09:17
Trening dla początkujących	Trening FBW na mase , do oceny.	2011-01-05 22:11
Po siłowni, o siłowni	Porada silownia	2009-12-20 20:11