Lata132

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

436

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.02.2020 (07:28)

Data rejestracji 20.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan FBW do korekty ; ) witam serdecznie po miesiącu przerwy zacząłęm wziąść się za ćwiczenia i oto plan . a nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: podciaganie sztangi w opadzie 3s klatka: wyciskanie sztangi poziomo 3s barki : wyciskanie sztangi	7	2011-07-31 12:35
Trec	Trening na mase . witam jestem nowy na forum i prosze o wyrozumialość . postanowilem ulożyć trening na mase i prosze was abyście go skorygowali , mam zamiar ćwiczyc 3x,4x w tyg. do dyspozycji mam ławke z modlitewnikiem i prasa do nóg , gryfy i drązek . i dzień	3	2011-02-11 20:27
Trening dla początkujących	Trening FBW na mase , do oceny. witam prosiłbym o skorygowanie mego planu ktory sam wymyśliłem i poprawienie moich błędów . a nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 brzuch: brzuszki (50zwykle,50skosne) plecy: podciaganie sztangi w opadzie 3s 12-10-8 klatka:	4	2011-01-05 21:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy na mase do sprawdzenia witam postanowilem chodzic na silownie czy taki plan treningowy by sie nadal ? i dzien : uda 1.przysiady ze sztanga na karku 1.12x30% 2.10x40% 3.8x50% 4.8x60% 5.6-8x70% 2.lezac na brzuchu uginanie	1	2010-06-29 21:14
Po siłowni, o siłowni	Porada silownia witam chcialbym zaczac trenowac ale nie wiem czy jest to dobry pomysl poniewaz mam tylko 14 lat wzrost 173cm , waga 55 kg ;/ .chcialbym przybrac na masie zeby nie bylo widac mi "zeber" na klacie . od 3 dni zaczelem robic a6w . i jeszcze bym	11	2009-12-20 15:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Zdjecia do oceny	2011-08-05 11:39
Trening dla początkujących	15 lat, 52 kg, 170 cm, cel - masa, nie koniecznie szybko.	2011-08-02 15:32
Trening dla początkujących	Plan FBW do korekty ; )	2011-07-31 14:34
Trening dla początkujących	Plan FBW do korekty ; )	2011-07-31 13:33
Po siłowni, o siłowni	Siłownia do oceny :)	2011-07-31 13:07
Trening dla początkujących	Plan FBW do korekty ; )	2011-07-31 12:54
Trening dla początkujących	Dieta - Kreatyna, czy juz czas?	2011-07-31 12:42
Trec	Trening na mase .	2011-02-11 22:22
Galeria Zdjęć	Rok za mną:) suche mięśnie nowe fotki str.11	2011-01-25 20:18
Odżywki i suplementy	Gainer bez szczegółowej diety	2011-01-21 19:09
Odżywki i suplementy	Gainer bez szczegółowej diety	2011-01-21 17:30
Trening dla początkujących	Trening FBW na mase , do oceny.	2011-01-06 09:17
Trening dla początkujących	Trening FBW na mase , do oceny.	2011-01-05 22:11
Po siłowni, o siłowni	Porada silownia	2009-12-20 20:11