WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Durki

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
77
przeczytanych postów
1497
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

Siła i masa tylko w weekendy:)

witam, jako że pracuje dość ciężko fizyczne i to daleko od domu to trenować mogę jedynie w weekendy. zastanawiam się jak powinienem trenować żeby zwiększać siłę i masę. może ktoś już miał taki problem?:) może coś doradzicie? zawsze mogę trenować w
7 2012-12-22 16:42
Po siłowni, o siłowni

Szukam prywatnej siłowni na pruszkowie.

witajcie, zacząłem prace w pruszkowie i szukam tu siłowni. szukam raczej kogoś kto ma swoja własna siłownie, nawet piwniczna gdyż ceny na normalnych są raczej zbyt duże. oczywiście nie chce trenować za darmo:d więc jeśli ktoś posiada prywatną siłke
2 2012-08-31 21:11
Trening dla zaawansowanych

Trening mozliwy jedynie w weeken- jak to przezyc?;)

witam, ostatnio zaczalem prace daleko od domu, pracuje od poniedzialku do piatku dosc ciezko fizycznie. moim problemem jest to ze trenowac moge tylko w weekend czyli sobota, niedziela no i piatek bo wtedy wracam do domu. w tygodniu nie mam dostepu
12 2012-08-18 01:41
Trening dla zaawansowanych

pierwsze HST do oceny

witam, chciałbym zacząć trenować metodą hst, chce dorzucić troche mieśni. nigdy wczesniej tak nie cwiczyłem, duzo czytałem o hst i założenia znam. o to co sklecilem, wg mnie jest troche przeładowany, ale moze sie myle:) przysiad ze sztanga na
2 2011-06-05 14:41
Trening dla zaawansowanych

5x5 co dalej?

witam. w poprzednim cyklu cwiczylem splitem 5x5, sila poszla ladnie w kazdym cwiczeniu jednak na tym planie cwiczylem juz 11 tygodni i pora na zmiane. moze ktos mi doradzic jak teraz cwiczyc aby nie stracic sily a najlepiej troche jeszcze ja
3 2011-01-30 16:51
Trening dla początkujących

plan do oceny i poprawy:)

witam, prosze o ocene mojego planu i ewentualne poprawki (raczej sie nie obędzie). cwicze od 5 miesiecy. plan na mase i siłe. poniedzialek:klatka, triceps -wyciskanie sztangi na poziomej 4(8,6,6,4) -wyciskanie sztangi na skosie do gory
12 2009-03-05 21:32
Odżywianie i Odchudzanie

17 lat i spory problem...

witam. mam prawie 17 lat i chciałbym zrzucic sporo tłuszczu (12-17 kg) nie stosuje żadnej diety... chciałbym to zmienic jednak nie powinna to być dieta zbyt cieżka. trenuje od nie dawna kick boxing. jestem otwarty na wszelkie propozycje w sprawie
1 2008-01-14 14:01
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla zaawansowanych Siła i masa tylko w weekendy:) 2012-12-26 19:50
Trening dla zaawansowanych Siła i masa tylko w weekendy:) 2012-12-23 20:03
Marbo RABAT 5% NA POCZĄTEK SEZONU W SKLEPIE MARBO-SPORT.PL 2012-12-01 16:19
Po siłowni, o siłowni Własne stojaki 2012-08-26 23:32
Trening dla zaawansowanych Trening mozliwy jedynie w weeken- jak to przezyc?;) 2012-08-19 20:17
Trening dla zaawansowanych Trening mozliwy jedynie w weeken- jak to przezyc?;) 2012-08-18 23:46
Trening dla zaawansowanych Trening mozliwy jedynie w weeken- jak to przezyc?;) 2012-08-18 13:18
Targowisko [S] Pasy kulturystyczne - przecena 2012-08-10 17:55
Targowisko [S] Pasy kulturystyczne - przecena 2012-08-09 23:21
Targowisko [K] za gotówkę przepracowany/zużyty olej 2012-08-09 23:17
Targowisko [S] Wiatrowki bluzy nike puma adidas 50% taniej 2012-08-09 23:12
Po siłowni, o siłowni 90kg za 125zł 2012-08-05 18:35
Po siłowni, o siłowni 90kg za 125zł 2012-08-05 16:08
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Hidetada Yamagishi IFBB Pro 2012-07-31 21:16
Trening dla zaawansowanych pierwsze HST do oceny 2011-06-05 18:15
Trening dla zaawansowanych Mój pierwszy HST 2011-05-25 17:45
Trening dla zaawansowanych Mój pierwszy HST 2011-05-25 16:09
Trening dla zaawansowanych Kto stosował trening na wysokich powtórzeniach 2011-04-06 18:40
Trening dla zaawansowanych Kto stosował trening na wysokich powtórzeniach 2011-04-06 18:23
Trening dla zaawansowanych 5x5 co dalej? 2011-01-31 16:49
Po siłowni, o siłowni Synthol Boys Frajerzy 2010-10-11 14:57
Trening dla początkujących Plecy? 2010-05-09 11:46
Trening dla początkujących Plecy? 2010-05-09 01:09
Trening dla zaawansowanych Klata. 2010-05-08 21:20
Trening dla początkujących Plecy? 2010-05-08 21:09
Po siłowni, o siłowni Mocne nerwy ? 2010-05-08 20:21
Po siłowni, o siłowni Ile mozna wycisnąc 2010-04-05 03:22
Po siłowni, o siłowni Synthol Boys Frajerzy 2010-02-17 23:31
Trening dla początkujących prosze o ocene i korekte planu treningowego 2010-01-19 21:43
Trening dla początkujących Mięsień zębaty przedni i nie tylko ... 2010-01-17 07:23

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Durki 1 Początkujący