Brzuch

Witam
jadę w wakacje do Grecji i jak wiadomo tam się chodzi bez koszulki
a ja mam troszkę brzuszka

i teraz jest moje pytanie jak spalić trochę tego brzucha i wyrobić mięśnie

planowałem robić a6w co myślicie??

Super, żadnych informacji o Tobie, profil nie uzupełniony, a my jesteśmy jasnowidzami ;]
Mięśnie z reguły wyrabia się na siłowni.

heh sory zaraz uzupełnię


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : okolo 72-80

Wzrost : 170-176

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 6mies z przerwami

Uprawiane inne sporty : Pilka nozna . siatkowka na wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle sztanga ławka prosta łamana

Dieta : nie mam

Przeciwskaznania medyczne : skrzywienie kregoslupa

Zażywane suplementy : mam bialko ostrowia wpc 80

już :P

Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-02-13 14:22:38

Pomorze ktoś??

jak masz taki sprzet to polecam taki cykl
Poniedziałek klata , biceps , triceps , bruch
Wtorek Plecy , przedramiona , nogi , barki
Środa Biceps , triceps, brzuch
Czwartek Przedramiona , nogi , plecy , barki
Piątek Biceps triceps , brzuch , klata
rób po 3 serie po 12 razy do karzdego cwiczenia a do brzuszków 2 serie po 50 razy

Daniel - rzeczywiście znakomita koncepcja na odsłonięcie mięśni brzucha...

Do autora - musisz spalić tłuszcz, czego nie da się zrobić miejscowo, tylko z całego ciała. Rozwiązaniem jest dieta i aeroby.

Amen

Daniel ładnie pozamiatał

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening, aeroby :>

Poza tym chcesz odsłonić brzuch a piszesz "Cel: Masa" :o

Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-02-14 15:02:45

Wiesz, chciałby "zamienić tłuszcz w mięśnie"!

@sebb12
Nie wiem czy ktoś tu z Pomorza bo ja z Kuj-Pom.
Co to wgl ma być waga 72-80kg ? Jaja sobie robisz ?!
wzrost to samo ! No ej totalny od*******
Po 1 : To 10 wskazówek żywieniowych
Po 2 : To zapraszam do przeczytania podwieszonych artykułów w dziale "Trening dla początkujących"