pompki

widocznie post został już usunięty:(.rozpisalem sobie plan z pompkami może być taki:
Pompki:3x w tygodniu wtorek,czwartek,sobota
pompki płaskie 3serie po(do zmęczenia)ze zmiennym rozstawem dłoni
pompki z głową w duł(nogi na podwyrzszeniu)3 serie do zm ze zmiennymi rozstawem dłoni
pompki na taboretach 3 serie po do zm
nie wiem czy do zmęczenia? czy nie jest za mało serii?

ćwicz pompki, bo wiele na nich można zrobić, ja ćwiczyłem od małego i jak pszyszedłem pierwszy raz na siłownie wycisnołem 72 kg, pszy 60 kg wagi wiec pszynajmniej miałem od czego zaczynać ;]

Sorry ze się wtrącam ale co wlasciwie dają pompki bo slyszałem ostatnio że praktycznie nic.

Ale pewnie źle przeczytalem

Napewno ma sens! Pompki wzmacniają mięsień klatki piersiowej,triceps a także po części barki.Jeśli dysponujesz trzema taboretami to dwa rozstaw na szerokość około 80cm na dłonie a jeden tak aby oprzeć na nim stopy.Palce dłoni skierowane do przodu.(klatka). Stopy na taborecie dłonie na podłodze przy rozstawie 80cm, palce do przodu.(góra klatki)Pompki na podłodze, palce skierowane do siebie przy wąskim rozstawie(triceps).Pozdrawiam
Nie usunęli tylko jest na drugiej stronie!!!

ja bym dał 1 na krzesłach next na taborecie nogi a next normalne, bo na krzesłach sie robi b.cięzko wiec na koncu mogłbys nie dac rady zrobic...

areck co ty pier***** jak to nic nie daja !!!!!!! daja ubijaja klate wzmacniaja i daja wytrzymalosc !!

Pier*** to Twoja mama Ja tylko piszę że tak ostatnio przeczytalem ( nie jest to moje zdanie na temat pompek)

areck czy jak ci tam ... usłyszałeś czy przeczytałeś już majaczysz widać , określ się lepiej . Po co więc piszesz skoro to nie twoje zdanie ... farmazonów się naczytałeś lub nasłuchałeś . Oczywiste jest to iż każde ćwiczenie jakie by nie było "COŚ" daje !

spox:) to jak waszym zdaniem robić seriami do zmęczenia czy ileś powturzeń?

Max18- TROCHE KULTURY!

Areck - Ale z Ciebie tępa masa. Po co obrazasz czyjas matke?

ej panowie uwaga !!!! jeszcze nas pobije albo babke wam wyzwie ;]

<img src="https://static1.sfd.pl/1/images2005/20050525082305.jpg"><br><br>Matrek. Wejdź na tą stronkę i dokładnie przeanalizuj wszystkie ćwiczenia:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jeśli chcesz żeby przyniosły Ci efekty wykonuj je płynnie i staraj śię dodatkowo spinać ćwiczony w danej chwili mięsień.Gwarantuję postępy!Pozdrawiam

Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-05-25 08:24:37