plan

Czesc.
Kumpel prosi o ocene planu treningowego. Cwiczy 4 miesiace.

1 dzien:
-superseria: przysiad ze stabilizacja i uginanie podudzi lezac przodem;
-prostowanie podudzi siedzac;
-wspinanie na palce stojac;
-unoszenie sztangielek bokiem przodem;
-superseria:uginanie przedramion i prostowanie przedramion (wyciag);
-spinanie brzucha na wyciagu-
-przyciaganie kolan do klatki

2 dzien:
-seria laczona:wyciskanie sztangi na lawce skosnej i rozpietki ze sztangielkami;
-przenoszenie sztangi w lezeniu za glowe;
-sciaganie drazka do klatki na wyciagu;
-koziol;
-sciaganie drazka do klatki na wyciagu (uchwyt skrajny)
-rzymska lawka;
-spinanie brzucha na wyciagu-
-przyciaganie kolan do klatki

Co sadzicie o tym?
Darek

ps. dlaczego tematy moich postow sa pogrubione?

Zmieniony przez - moiz w dniu 2005-04-21 21:00:42

Jesli cwiczy 4 miechy to po pierwsze niech nie robi superserii, to technina dla sredniozaawansowanych lub zaawansowanych. I niech cwiczy tak jak kazdy 3 razy w tygodniu:

Pon: klatka tric
Wt: wolne
Sr: plecy biceps
Czw: wolne
Pt: nogi barki
Sob: wolne
Nie: wolne

Oczywiscie zrobiłem przez te 4 miesiace ogolnorozwojowke bo jesli nie to moze nabawic sie łatwo kontuzjii. Niech wykombinuje cos z takim podziałem w tygodniu i to wrzuc wtedy ocenie.