Pewnego dnia , spojrzałem w lustro i stwierdziłem , że tak dalej być nie może jako , że do wakacji zostało dużo czasu postaram się rozsądnie zrzucić oponkę z brzucha.
22 lata , wzrost 180 cm , waga 96 kg ,
staż treningowy : nieregularnie od czerwca 08
DIETA
Nie prowadzę ścisłej diety
staram się jeść pięć pełnowartościowych posiłków dziennie
TRENING
Ułożyłem sam , nie wiem czy dobrze , wskazówki , mile widziane.
Dzień pierwszy : ACT + aeroby
Dzień drugi : interwały
Dzień trzeci : ACT + aeroby
Dzień czwarty : interwały
Dzień piąty : + ACT + aeroby
Dzień szósty : wolne
Dzień siódmy : wolne
FOTKI
PZDR