ocena/poprawa treningu+pare pytan... SOGI

dzień dobry na moje dwugłowe działa dość słabo , zresztą celem tego ćwiczenia jest rozwinięcie prostowników grzbietu

/sorry , że pisze drugiego posta pod rząd , ale nie doczytałem wszystkiego

tomek-ziom 100% - 50% ( 2 pierwsze posiłki , zakładam , że drugi jest przedtreningowy ) = 50% - te 50% zostaje na jeszcze 4 posiłki po treningu , oczywiście najwięcej węgla i kcal się ładuje w potreningowy , a potem malutko , posiłek przed spaniem najlepiej 0 węgla .

I co w tym jest złego ?

Pytanko takie, mianowicie bede sie staral jesc tyle posilkow dziennie:
-sniadanko
-II sniadanko
-obiad jako posilek przedtreningowy
-posilek potreningowy
-kolacja
Tyle chyba starczy- jest 5, ale pisza ze powinno sie jesc kolo 6-7, to co mam jesc jeszcze, cos po kolacji?
W dni kiedy bede trenowal wiem jak jesc, ale w pozostale dni mam tez jesc te posilki potreningowe mimo ze nie bede cwiczyl? Tak samo mam jesc kazdego dnia- chodzi o liczbe posilkow...

Jeszcze jedno- chodzi o poprawe kondycji, moge chyba biegac ze 2 razy w tygodniu w weekend.
Czy moge oprocz treningow sie rozciagac, przeznaczyc na to tak z pol godzinki. Jak moge to kiedy- w dni kiedy trenuje na silce czy mozna codziennie i kiedy najlepiej- po treningu czy moze rano?

pomiedzy posilkami mozesz zjesc jogurt lub cos w tym rodzaju. Chodzi o taka mala przekaske

A mam jesc codziennie tak samo nawet gdy nie trenuje na silowni w dany dzien?
Co z tym rozciaganiem i bieganiem?

To pomoze ktos?

Zmieniony przez - Szokoll w dniu 2006-05-28 18:05:53

Odswiezam...

Trening może być.
martwy ciąg jest lepszy od dzień dobry na prostownik
Dawaj SOGA!!

Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-05-29 19:49:08

Ze trening moze byc to wiem.
Co do cwiczenia na prostowniki- to tez wiem, chodzilo mi przedtem o dwuglowe ud.
Tak czy inaczej moze ktos powie jak to jest z tym bieganiem i rozciaganiem?

Biegaj rano na czczo najlepiej. A rozciagac sie mozesz praktycznie kiedy chcesz.

Micbar uspokoj sie