http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA
...
Napisał(a)
dzień dobry na moje dwugłowe działa dość słabo , zresztą celem tego ćwiczenia jest rozwinięcie prostowników grzbietu
...
Napisał(a)
/sorry , że pisze drugiego posta pod rząd , ale nie doczytałem wszystkiego
tomek-ziom 100% - 50% ( 2 pierwsze posiłki , zakładam , że drugi jest przedtreningowy ) = 50% - te 50% zostaje na jeszcze 4 posiłki po treningu , oczywiście najwięcej węgla i kcal się ładuje w potreningowy , a potem malutko , posiłek przed spaniem najlepiej 0 węgla .
I co w tym jest złego ?
tomek-ziom 100% - 50% ( 2 pierwsze posiłki , zakładam , że drugi jest przedtreningowy ) = 50% - te 50% zostaje na jeszcze 4 posiłki po treningu , oczywiście najwięcej węgla i kcal się ładuje w potreningowy , a potem malutko , posiłek przed spaniem najlepiej 0 węgla .
I co w tym jest złego ?
http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA
...
Napisał(a)
Pytanko takie, mianowicie bede sie staral jesc tyle posilkow dziennie:
-sniadanko
-II sniadanko
-obiad jako posilek przedtreningowy
-posilek potreningowy
-kolacja
Tyle chyba starczy- jest 5, ale pisza ze powinno sie jesc kolo 6-7, to co mam jesc jeszcze, cos po kolacji?
W dni kiedy bede trenowal wiem jak jesc, ale w pozostale dni mam tez jesc te posilki potreningowe mimo ze nie bede cwiczyl? Tak samo mam jesc kazdego dnia- chodzi o liczbe posilkow...
Jeszcze jedno- chodzi o poprawe kondycji, moge chyba biegac ze 2 razy w tygodniu w weekend.
Czy moge oprocz treningow sie rozciagac, przeznaczyc na to tak z pol godzinki. Jak moge to kiedy- w dni kiedy trenuje na silce czy mozna codziennie i kiedy najlepiej- po treningu czy moze rano?
-sniadanko
-II sniadanko
-obiad jako posilek przedtreningowy
-posilek potreningowy
-kolacja
Tyle chyba starczy- jest 5, ale pisza ze powinno sie jesc kolo 6-7, to co mam jesc jeszcze, cos po kolacji?
W dni kiedy bede trenowal wiem jak jesc, ale w pozostale dni mam tez jesc te posilki potreningowe mimo ze nie bede cwiczyl? Tak samo mam jesc kazdego dnia- chodzi o liczbe posilkow...
Jeszcze jedno- chodzi o poprawe kondycji, moge chyba biegac ze 2 razy w tygodniu w weekend.
Czy moge oprocz treningow sie rozciagac, przeznaczyc na to tak z pol godzinki. Jak moge to kiedy- w dni kiedy trenuje na silce czy mozna codziennie i kiedy najlepiej- po treningu czy moze rano?
...
Napisał(a)
pomiedzy posilkami mozesz zjesc jogurt lub cos w tym rodzaju. Chodzi o taka mala przekaske
...
Napisał(a)
A mam jesc codziennie tak samo nawet gdy nie trenuje na silowni w dany dzien?
Co z tym rozciaganiem i bieganiem?
Co z tym rozciaganiem i bieganiem?
...
Napisał(a)
To pomoze ktos?
Zmieniony przez - Szokoll w dniu 2006-05-28 18:05:53
Zmieniony przez - Szokoll w dniu 2006-05-28 18:05:53
...
Napisał(a)
Trening może być.
martwy ciąg jest lepszy od dzień dobry na prostownik
Dawaj SOGA!!
Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-05-29 19:49:08
martwy ciąg jest lepszy od dzień dobry na prostownik
Dawaj SOGA!!
Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-05-29 19:49:08
,,Musisz zobaczyć''-najlepsze galerie Archiwum Kulturystyki
http://www.sfd.pl/Musisz_zobaczyć!!!!-t290648.html
http://www.sfd.pl/Galeria_na_życzenie-t309124.html
http://www.sfd.pl/Pajacyk_itp._-_Nabijamy_kasę_thx_to_micbar15_-t306581.html
...
Napisał(a)
Ze trening moze byc to wiem.
Co do cwiczenia na prostowniki- to tez wiem, chodzilo mi przedtem o dwuglowe ud.
Tak czy inaczej moze ktos powie jak to jest z tym bieganiem i rozciaganiem?
Co do cwiczenia na prostowniki- to tez wiem, chodzilo mi przedtem o dwuglowe ud.
Tak czy inaczej moze ktos powie jak to jest z tym bieganiem i rozciaganiem?
...
Napisał(a)
Biegaj rano na czczo najlepiej. A rozciagac sie mozesz praktycznie kiedy chcesz.
Micbar uspokoj sie
Micbar uspokoj sie
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
Polecane artykuły