Mam problem, otóż ćwicze regularnie na siłce od 2 lat, moja klatka jest bardzo mała. W obwodzie klatki mam zaledwie 93 cm :( Dla porównania w bicu mam 38 cm. Na klate mam na pewno zły trening, myślałem, że trenuje na siłe chociaż, lecz wyciskam zaledwie 95 kg (17 lat, waga 70 kg)) czy to tragicznie ? ?
Mój trening na klate to :
-wyciskanie na płaskiej 4 serie po 6 powtórzeń (stałe obciążenie jakieś 80 kg każda seria)
-wyciskanie na płaskiej hantlami 4x12-10-8-6
-wyciskanie na skosie 4x12-10-8-6
-rozpiętki 3x10
Może powinienem zmniejszyć ciężar w pierwszym ćwiczeniu i robić serie 12-10-8-6 ?? Żeby ta klatka wreszcie zaczęła rosnąć.