ktore partie mozna alczyc a ktore nie??

ktore partie mozna alczyc a ktore nie?? chce 3 razy byc na silowni napiszcie mi poalcznie parti wlasnie na poniedizalek srode i piatek jak je moge laczyc...klata,plecy,biceps,triceps,barki,brzuch...!!

klata triceps
plecy biceps
barki nogi

ew

klata biceps
plecy triceps
barki nogi

brzuch i przedramię wedle uznania

Brzuch możesz robic w zasadzie po każdym treningu. Na 3 dni połącz klatkę z plecami w pierwszy dzień, pozniej barki z nogami i na koniec biceps z tricepsem.

Chociaz i tak uważam, ze znacznie skuteczniej cwiczy się 4 razy w tygodniu.

Edgar 666, przy takim połączeniu o jakim napisałeś, będziemy mieli słabszy wynik podczas cwiczen klatki (ticeps bedzie juz zmęczony) bądź odwrotnie, nie zrobimy tricepsa tak jakbyśmy tego chcieli gdyż będzie juz zmęczony po pracy nad klatką. To samo odnosi się do bicepsa i pleców.

Edgar 666, przy takim połączeniu o jakim napisałeś, będziemy mieli słabszy wynik podczas cwiczen klatki (ticeps bedzie juz zmęczony) bądź odwrotnie, nie zrobimy tricepsa tak jakbyśmy tego chcieli gdyż będzie juz zmęczony po pracy nad klatką. To samo odnosi się do bicepsa i pleców.

Nie rozumiem. Po treningu klatki owszem, triceps będzie zmęczony... ale co to zmieni? Nic. I tak swoje na treningu "oberwie", tylko nie w ćwiczeniach specjalnie dla niego przygotowanych a w ćwiczeniach złożonych.

Poza tym autorowi tematu polecam jeszcze lekturę tego tematu:

https://www.sfd.pl/@@@3_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_@@@-t305583.html 

wlasnie o to chodzi ze triceps bedzie juz troche zmeczony i nie trzeba robic 3 cwiczen tylko na przyklad 2 i wcale to nie odbije sie na wynikach

Zdecydowanie wolę miec zupełnie wypoczęty mięsień by móc wykorzystac całą jego siłę na cwiczeniach skupionych właśnie na tą konkretną partię.

Chociaż zgadzam się z Wami, sam również używałem takich połączeń, mimo wszystko wolę sie skupic na partii.

Chociaż zgadzam się z Wami, sam również używałem takich połączeń, mimo wszystko wolę sie skupic na partii.

Ile ludzi tyle opinii. :) Tym bardziej że kulturystyka w ogóle jest bardzo indywidualnym sportem. :)

Staggy90 tygodnia Ci nie wystarczy jak będziesz chciał trenować tylko jedną partie dziennie i mieć przy tym jakiś dzień odpoczynku. Ważna jest alternatywa.
Edgar 666 dobrze radzi.