SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jakimi produktami podbić kalorie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1034

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 466 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3014
przechodzę na dietę low carbo i mam problem bo wyliczyłem że mam w diecie ok 2800kcal a pasowało by mi to podbić o jakieś +500kcal
i tu właśnie nie wiem jakimi produktami zeby były kaloryczne a nie węglowodanowe
proszę o jakieś pomysły i jak można to inne niż picie oliwy z oliwek bo oliwe mam już w diecie np do smażenia a picie oliwy samej raczej nie przejdzie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52544
Wrzuć tutaj swoją dietę - spróbujemy coś wyczarować mądrego.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 466 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3014
1 posiłek :
twaróg tłusty 100g
mleko 3.2% 300g
płatki owsiane 50g

2 posiłek :
słonecznik nasiona 50g
białko pure american protein 66g (1 porcja)

3 posiłek :
kurczak 100g
oliwa z oliwek 20g

4 posiłek :
słonecznik nasiona 50g
białko pure american protein 33g (0.5 porcji)

5 posiłek :
jajko x5
masło 20g
chleb ok 50g

6 posiłek :
twaróg tłusty 100g
masło orzechowe 60g

tak się to przedstawia na chwilę obecną
stosunek b\t\w to 2,45\2,54\1,52
z góry mówię że wiem ze jest to bardzo mało ww ale przy moim tempie zalewania sie nawet przy 2g ww na kg mc chcę spróbować takiej ilości
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 3016 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 40954
a gdzie ww złożone w posiłkach ? 2,3,4 po 50g ryżu basmati dorzuć. Będziesz miał akurat ok. 550 kcal +

150g ryżu z niskim ig cie nie zaleje :)

Albo podbić białko do 3g/kg mc i tłuszcze do 2g/kg mc




Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-10-17 05:58:09

Z każdym dniem kilka milimetrów więcej i więcej... i to najbardziej cieszy.

ON

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
i na oliwie nie smaż. do tego są takie tluszcze jak smalec, olej kokosowy, maslo klarowane, smalec gęsi, etc

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 466 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3014
Czy podbicie białka to 3g na kg mc nie zakwasi organizmu
No nie wiem z tym ryżem bo bardzo łatwo się zalewam a teraz dorzuciłem aeroby i chciałbym trochę z brzucha w między czasu zrzucić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
3g to juz sporo, ale taka dawka nie jest niebezpieczna. Pytanie tylko czy ci az tyle potrzeba??? ilosc ww musisz dopasowac pod siebie. dodawaj stopniowo i monitoruj obwody/lustro. zawsze mozesz przyciąć i zwiekszyc tłuszcze

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 863 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 42490
jakies dane o sobie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 466 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3014
ja słyszałem że po wyżej 2.5g białka na kg mc nie powinno się dawać
toteż ww dopasowałem i to jest w tej diecie a brakuje mi dodatkowych tłuszczy
Dane :
18lat
72kg
172 cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
tłuste ryby,orzechy włoskie,olej lniany,tłuste mięsa

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 528 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19793
Zastąp chociaż jenda porcję odżywki karkówką lub innym tłustym mięsem a zobaczysz jak kalorie powędrują w góre.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ile węglowodanów powinno się jeść w low carb ??

Następny temat

Spalacz tluszczu...

Fruzelina