fbw a split

Mam małe pytanka
-ćwicze z 3 miesiace fbw 1 zestawem i po jakim czasie najlepiej przejsc na split? Bo nie mam pojęcia? 3 miesiace/rok? :)
-czy przerwy pomiędzy seriami są wazne? czyli czy bedzie jakas roznica jak zrobie przerwe 20 sekund a półtorej minuty?
-czy w fbw do małych partii(ćwiczonych 6 serii w tyg) zaliczają sie barki, łydki? Bo nie wiem czy na te partie robic 9 serii czy 6?
-dlaczego w splicie "zasadą" jest robienie 12 serii np na klate a w fbw juz 9? :)
-i czy np jak raz nie robiłem klaty (w FBW) to na nastepnym treningu moge zrobić te 6 serii? jakby za tamten dzien, zeby wyszło 9 serii na tydzien? czy bez sensu?

Jak mi sie jeszcze cos przypomni to napisze :)
Bede wdzieczny za odpowiedzi, SOGI ;]
pzdr

1. Tak jak wolisz. Ogolnie to jak czujesz ze FBW nie idzie dobrze tzn male wyniki, stagnacja to mozesz zmienic
2. Tak sa bardzo wazne. Od tego zalezy cel treningu(rzezba,sila,masa)
3. Barki sadze ze nie ale lydki juz tak
4. Nie slyszalem takie zasady ale w splicie skupisz sie na danej partii wiec dlatego pewnie robisz wiecej serii
5. Bez sensu. Postaraj sie przyjsc w danym tygodniu zeby nadgonic a jak nei dasz rady to trening odpuszczony. Takie moje zdanie. Nie omijaj i nie bedzie problemu

ok dzieki ;) sog, pzdr

5. niekoniecznie
zalezy, jak zrobisz wieksza przerwe do nast tren klatki to mozesz zrobic wieksza l seii, wiele osob przeplata treningi, jeden ciezi drugi lekki co przeklada sie na l serii oczywiscie

1. to juz zalezy od Ciebie. ja bym przeszedl po 6miesiacach. 2miesiace lekkie fbw 2-4miesieca pelne fbw 4-6 miesiaca fbw np na metodzie 15-10-15. potem ewentualeni trening dzielony mozna wybrowac
2. Tak jest roznica. bedziesz mial wieksze lub mniejsze tempo treningu i wiecej lub mniej sily na nastepna serie.
3. Lydki zaliczylbym na mala partie. barki(tak jak klatke) do sredniej czyli pomiedzy.
4. nie ma takiej zasady. w ogole nie ma jako takich zasad co do serii. robiac splita takze mozesz trzymac sie 'zasady' 9-12 na klatke w fbw tak samo. chodzi tutaj o rozklad serii w tygodniu
5.Najlepiej nie omijac zreszta robiac fbw to chyba albo opuszczasz caly trening albo nie opuszczasz nic.
4.