| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Jeden cykl meta - próbował ktoś?
|
4 |
2010-11-19 23:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie
witam.. chciał bym sie dowiedziec co sądzicie o tym
|
7 |
2010-11-14 15:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suple
witam
m
17,5
171
71
masa rzezba
500zł
dieta jest
z racji że teraz mam troche więcej kasy chciał bym zrobić zakupy na parę nastepnych cykli...
suple które napewno kupie i musze przetestowac to:
-activlab tricreatine malate pro
-olimp
|
3 |
2010-09-07 22:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Podział partii
witam ;) prosze o ocene planu którym aktulanie ćwicze ale najbardziej interesuje mnie podział partii jakim ćwicze :)
poniedziałek
plecy
1) unoszenie tułowia z opadu 12 10 8 8
2) podciąganie się na drażku do klatki 10 10 10 10
3) wiosłowanie
|
9 |
2010-09-05 20:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa wybór
witam chciałem się dowiedziec które bcaa jest bardziej opłacalne bo ja już kminie dosyc dlugo ale wszystko mi sie miesza :(
fitmax bcaa pro 4200 - tabletki
hi-tec aminokwasy hitec bcaa tst 500g
fitmax: (300 tabletek - 88zł)
* wartość
|
2 |
2010-08-24 19:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
witam po wakacjach chce ruszyc konkretnie z masa do nastepnych wakacji (3 miesiące przed wycinka)
ułozyłem diete na + bilansie kcal
17 lat
171 cm
75 kg
bic 38
pas 83
http://img529.imageshack.us/img529/544/beztytuuid.jpg
z góry dzieki
|
5 |
2010-08-15 17:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Scivation Xtend - 418g
scivation xtend - 418g
co sądzicie o tym produkcie?
|
27 |
2010-07-04 20:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mase
witam ulozylem fbw lecz nie beda to takie same cwiczenia w pon śr pt tylko co trening inne ;) co o tym sądzicie? ilośc serii bedzie ok? jakieś cwiczenia wywalić? przebyte plany to na poczatku fbw zwykły, potem split partia 2x w trygodniu. staż 7
|
6 |
2010-08-03 14:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Biogenix Orogenix
co sądzicie o tym jabłczanie(?) kreatyny? bo nie ma tego prosuktu w dziale opinie i zdjęcia, pzdr ;)
|
1 |
2010-07-04 20:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do oceny ;)
poniedziałek
plecy
1) martwy ciąg 12 10 8 8
2) podciąganie się na drażku za kark max max max max
3) wiosłowanie hantlą 12 10 8 8
4) wiosłowanie sztangielką podchwyt 12 10 8 8
biceps
1) uginanie sztangi stojąc 12 10 8 8
2) uginanie z hantlą
|
20 |
2010-06-24 15:24
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Wolna przemiana materii?
witam, chciał bym sie dowiedziec czy jesli robie kupe co 2-3 dni to mam dobrą/wolną przemiane materii? czy jak to jest z tą przemianą materii?
|
6 |
2010-06-11 22:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Nie za duzo serii?
siema jest sprawa
mój kumpel ćwiczy na siłce splitem (partia 2x w tygodniu) i np. na klate na 1 treningu robi 4 ćwiczenia po 4 serie =16 serii (że partia 2x w tygodniu 16x2) =32 serie na tydzien na
|
7 |
2010-06-12 23:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Na pobudzenie
witam, otóż sytuacja jest taka... w lipcu na cały miesiąc planuje iść do pracy (od 8 do 20) ;/ na codzień chodze nie wyspany trosszke zamulony itp. i boje sie ze nie dam rady w tej pracy... czy coś mogło by mnie pobudzić na większośc dnia i zebym
|
2 |
2010-05-26 22:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa = wiecej mozliwości?
witam, -planuje zakup bcaa xtra, przy czym chciał bym zwiekszyc ilość serii w obecnym splicie na wszystkie partie...
czyli np klate teraz robie 16 serii na tydzień, wiec jesli bcaa przyspiesza regeneracje to mógł bym robić np. 22 serii? ale żeby
|
6 |
2010-05-21 20:08
|
|
Trening dla początkujących
|
bcaa=wiecej mozliwości?
witam, planuje zakup bcaa xtra, przy czym chciał bym zwiekszyc ilość serii w obecnym splicie na wszystkie partie...
czyli np klate teraz robie 16 serii na tydzień, wiec jesli bcaa przyspiesza regeneracje to mógł bym robić np. 22 serii? ale żeby nie
|
5 |
2010-05-21 20:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
propozycje na 2 cykl
witam, aktualnie jestem po cyklu mono... teraz na cykl po wakacjach chciał bym kupic jakies jabłko i zastanawiam się nad cm3 lub tcm olimpa...
z tego cylku mono ostało mi około 150 capsów kreatyny i jak myslicie dobre połączenie by było teraz to ci
|
1 |
2010-05-17 19:14
|
|
Trening dla początkujących
|
split 2x w tyg partia do oceny
witam, chciał bym sie dowiedzieć czy planem ktorym obecnie ćwicze jest dobry, ew. co byscie zmienili na co? czy kolejnosc cwiczen i polaczenie parti jest odpowiednie? ilosc seri? czegoś za duzo/mało? :) wszystkie sugestie mile widziane więc prosze o
|
2 |
2010-04-17 15:27
|
|
Trening dla początkujących
|
klata+tric czy klata+bic ?
witam, mam takie pytanie...
cwicze splitem partia 2 x w tygodniu.
klate cwicze z tricepsem i barkami, a biceps z plecami i nogami...
i tutaj pytanie czy nie lepiej by bylo jak bym cwiczyl klata biceps barki i triceps plecy nogi?
z góry dzieki za
|
5 |
2010-04-07 22:27
|
|
Trening dla początkujących
|
split partia 2x w tyg do oceny
witam, jestem aktualnie na skróconym fbw i chciał bym przejść na split w ktorym bede ćwiczył systemem t-t-w-w-t-t-w, proszę o sprawdzenie planu i ewentualną korektę.
zwróćcie uwage na ilośc serii w danych dniach poniewaz nie ejstem pewien
|
20 |
2010-03-02 23:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
gain bolic a kreatyna - przerwa
witam.
obecnie biore juz prawie miesiąc gain bilica w dawkach 100g 2x na dzień. to wychodzi 3g krety na dzień... (w 100g jest 1,5g krety) zostało mi jeszcze z 2 kg wiec starczy mi na jakieś 10-15 dni. za 40 dni od kwietnia chciałem zacząć pierwszy
|
11 |
2010-02-20 22:37
|
|
Trening dla początkujących
|
fbw a split
mam małe pytanka
-ćwicze z 3 miesiace fbw 1 zestawem i po jakim czasie najlepiej przejsc na split? bo nie mam pojęcia? 3 miesiace/rok? :)
-czy przerwy pomiędzy seriami są wazne? czyli czy bedzie jakas roznica jak zrobie przerwe 20 sekund a
|
4 |
2010-02-17 22:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Ciezar w progresji...
siema, mam takie pytanko...
cwicze od niedawna fbw ale nie wiem czy dobrze dobieram ciezar przy progresji np uginanie ramion stojąc...
1 seria - 10kg + graf
2 seria - 15 kg + gryf
3 seria - 20kg + gryg
albo na plecki przyciąganie końca
|
2 |
2010-01-06 21:42
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny + pare pytań SOGI
witam :) ułozyłem fbw i chciał bym sie dowiedzieć czy jest wszystko ok...
mam dylemat, nie wiem czy ćwiczyć treningami a i b czy załóżmy samym a(co trening te same ćwiczenia), czy jest jakaś różnica?
czy jak robie progresje(np. 12 10 8 8) to
|
14 |
2009-12-13 13:39
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
witam :) ułozyłem fbw i chciał bym sie dowiedzieć czy jest wszystko ok... mam dylemat, nie wiem czy ćwiczyć treningami a i b czy załóżmy samym a(co trening te same ćwiczenia), czy jest jakaś różnica?
płeć : m
wiek : 16,8
waga : 66
wzrost
|
2 |
2009-12-11 21:25
|
|
Trening dla początkujących
|
Połączenie partii do sprawdzenia
witam, chciał bym sie dowiedziec czy takie połączenie partii bedzie ok? :)
wtorek
klata, triceps, brzuch
czwartek
plecy, biceps, przedramie
sobota
nogi, barki, brzuch
|
6 |
2009-12-09 22:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do sprawdzenia
odrazu mowie ze za wszelkie sugestie daje soga :)
a wiectak od niedawna chodze na siłownie i ulozylem sobie takiego splita... napiszcie co byscie zmienili i ewentualnie co jest zle :)
trening
klatka
wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 12
|
9 |
2009-12-09 10:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do oceny...
witam, chciał bym sie dowiedzieć czy ułożony przeze mnie split [partia 2x w tyg] jest dobry, ewentualnie prosze o korekte :)
nie mam zamiaru ćwiczyć nóg, ponieważ od dziecka mam jakieś takie grube/umięśnione i nie chce ich jeszcze bardziej
|
4 |
2009-10-18 11:39
|
