Split do oceny ;)

i co sądzicie o rozpiętkach na maszynie? dobre ćwiczenie?

Możesz zrobić zamiast zwykłych rozpiętek.


Pzdro

ok dzięki chłopaki ;)

sogi oczywiście, a jeszcze jedno pytanie, przedramie... 1 cwiczenie starczy? (nawijanie 5kg na kijek) ile serii? i w który dzien robić?

daj podchwyt i nadchwyt po 3s. Rób po dni pleców i bicepsów

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-24 16:11:33

Rób po bicu, 1-2 ćwiczenia max, 2-3s.

Nawijanie na kijek cięzarku świetne ćwiczenie

Pzdro

btw.

Czym to nawijasz?

Jak to czym... masz rurke metalową z dziurką z którego wychodzi sznurek a na końcu sznurka jest krążek 5 kilowy :)
2 ćwiczenie może być zginanie nadgarstka opierając rece o kolano? Bo nawijanie podchwytem nie bardzo mi sie widzi ;p

Możesz zrobić nawet samo nawijanie 2-3s...


Pzdro

ok dziekówka pzdr