split 2x w tyg partia do oceny

Witam, chciał bym sie dowiedzieć czy planem ktorym obecnie ćwicze jest dobry, ew. co byscie zmienili na co? czy kolejnosc cwiczen i polaczenie parti jest odpowiednie? ilosc seri? Czegoś za duzo/mało? :) Wszystkie sugestie mile widziane więc prosze o opinie...

KLATKA
wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 12 10 8 8
rozpiętki w siadzie na maszynie 12 10 8 8

BARKI
wyciskanie z za plecow gryfem 12 10 8 8
unoszenie sztangielek bokiem stojąc 12 10 8 8

TRICEPS
prostowanie ramion na wyciągu nadchwytem stojąc 12 10 8
wyciskanie francuskie 12 10 8

PLECY
ściaganie drążka wyciagu górnego do karku 12 10 8 8
Wiosłowanie (sztangielki) 12 10 8 8
Unoszenie tłowia z opadu 10 10 10 10

NOGI
wspiecia na palce w siadzie(maszyna) 12 10 8 8

BICEPS
zginanie ramion ze sztangą stojąc 12 10 8
zginanie ramion na modlitewniku 12 10 8

PRZEDRAMIE
uginanie nadgarstków podchwytem 15 15 15 15

BRZUCH
unoszenie nóg w zwisie na drążku 10 10 10 10
brzuszki na ławce skośnej 10 10 10 10

Wt. Klata + Bary + Tric
Śr. Nogi + Plecy + Bic
Pt. - to co ww wtorek
Sob. - to co w środe

ANKIETA
Płeć : M
Wiek : 17
Waga : 70
Wzrost : 171
Cel treningowy : masa siła
Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu : full
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : operacja na przepukline w lipcu więc niektóre ćwiczneia odpadają...
Zażywane suplementy : aktualnie mono

Pozdrawiam ;)

ten brzuch to odpada. rob ABS II. co do nóg to za mało ćwiczen

Ok pomyśle nad ABSem... a nóg nie ćwicze (tylko same łydki) ponieważ wg. mnie mam je dobrze umiesnione i są nie proporcjonalne do sylwetki ;) oprócz tego wszystko ok?