atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!

Jem tą glukozaminę od prawie miesiąca i wydaję mi się że czuje jej pozytywne działanie, kontuzjowany nadgarstek prawie wrócił do stanu normalnego.

15A2 trening z wczoraj (czwartek 16.07.2009)
czas:60 minut

1. WYCISKANIE LEŻĄC Z PRZYTRZYMANIEM + INVERTED ROWS

20kg*15
45kg*15
55kg*15
65kg*15 (ost. 70kg*15)
55kg*15


2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA+ WYCIĄG GÓRNY PODCHWYTEM(45kg; 50kg; 55kg; 60kg; 65kg *15powt.)

31kg*15
36kg*15
41kg*15
46kg*15 (ost. 49kg*15)
41kg*15


3. SUPERSERIA : 50%
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze

18kg*15
23kg*15
28kg*15
33kg*15 (ost.35kg*15)
28kg*15

Komentarz:

1. Ani nie lekko, ani nie ciężko.
2. Push press bardzo lekko.
3.Wszystko z palcem w nosie.

Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-07-17 22:09:04

15B2
trening z dzisiaj ( piątkek 17.07.2009)

czas:70 minut

1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU

20kg*15
45kg*15
55kg*15
65kg*15
75kg*13

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ

95kg*20
115kg*50


3. MARTWY CIĄG SUMO

80kg*15
90kg*15
100kg*15
110kg*15 (ostatnio 120kg*13)
100kg*15


4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA

28kg*30
33kg*30
38kg*30 (ost. 40kg*30)



Komentarz:

1.Zmieniłem na boxy, ponieważ kolano zbyt skrzypi przy przednich i po skończonej serii czuję, że rozklekotanie jest coraz większe. Nigdy z lewym kolanem nie miałem problemów, a tu takie nagle zonk i coś około miesiąc temu w kolanie chrupło lub się urwało > Nie wiem co to może być bo fach mam inny . Bólu nie ma podczas tego chrupania.
3.Dość lekko .
4.W sam raz.



















Wypiski nadrobione teraz będę dawać już na bieżąco.


Grubas u mnie problem z kolanem więc trochę sprawa poważniejsza, ale mam nadzieję, że zwalczę tą dolegliwość.


Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-07-17 22:24:58

Ogólnie większość mówi że nie działa, ja mam inną teorię i włączam glukozamine w stałą suplementację.

Stawy Ci dokuczają? Kolano boli, też przy codziennych czynnościach? Trochę tej glukozaminy dokupiłeś
Jakbyś mógł, rozwiń trochę podsumowanie; wrażenia po Xpand, wymiary itp
Zdr/

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2009-07-18 12:40:44

bo akurat jest promocja 2+1 gratis, też kupiłem 3 paczki

Właśnie - troszeczke opisz efekty cyklu masowo i siłowo, przed i po.

Glukozamina - hm... zjadłem kilka opakowań i .... nic. JEdynie co mi pomogło ale tylko podczas suplementacji to był animal flex. Stawy nie strzelały a przy glukozaminie olimpa to jadłęm i dwa razy więcej niż polecali i nic. Jak strzelało tak strzelało

Wracając do zakończonia mini testu

WYMIARY:
wymiary przed po (bez pompy)
biceps 40,5 - około 43,5cm
klata 120cm - 123cm
udo 76cm - 78cm
łydka 43cm -44,5cm
pas 100cm -102cm


WYNIKI SIŁOWE:
Trudno mi opisać wyniki siłowe ponieważ przed cyklem Xpand nie miałem żadnej przerwy i jechałem wodyna planem niemal pół roku
Powiem tak rekordy z stycznia

Przysiad:
125kg*4(w pasie) - aktualnie 145kg*3(bez pasa)
Martwy ciąg sumo:
155kg*2(w pasie) -aktualnie 165kg*4(bez pasa)
Przysiad przedni:
80kg*5 - aktualnie 110kg*3

SUPLEMENTACJA:

XPAND

rozpuszczalność 5/6
smak Blue raspberry 6/6 ; smak tropical berry 4/6
działanie 6/6
Cena/Jakość 6/6





Blue raspberry
Smakowo najlepszy stak smakowy jaki piłem. Ani nie był słodki, ani jakiś kwaśny. Brak zapachu chemii. Smakowo podobny do niebieskiego power rade. Problemy żołądkowe żadne.
Pompa naprawdę dobra od samego początku, aż do końca cyklu. Niestety przez tą pompę nie mogłem brać xpanda na pietnastkach ani i na dziesiątkach, ponieważ nie byłbym w stanie dokończyć treningu. Jak najbardziej polecam. Swego czasu jadłem horse power smak ohyda, mógłbym to znieść ale oprócz tego były problemy żołądkowe.

Smak tropical berry :
Trochę słodki, ale i tak piło się przyjemnie. Reszta wrażeń taka sama.

Białko olimp system protein 80 - smak bananowy

rozpuszczalność 5/6
smak bananowy 5,5/6
Cena/Jakość 6/6





Nie do pobicia w swojej kategorii cenowej.
Dobry,delikatny smak.Ogólnie jak dla mnie jedne z lepszych białek, ponieważ smak nie nudzi się po dłuższym stosowaniu a oprócz tego można używać ich do różnych omletów. Rozpuszczalność też dobra, brak piany. Oprócz tego firma oferuje punkty które można wymienić na suple. Tak jak piszę jak ktoś się chce zaopatrzyć w to białko na dłuższy okres to polecam, ponieważ przez swój delikatny smak nie odrzuca przy dłuższym stosowaniu.

Jak widzicie już kupiłem znowu zapas system protein w foliach po 750g.Aktualnie jem kokosowy i również takie same odczucia jak przy bananowym.





Torrent:

rozpuszczalność 6/6
smak wiśniowy 4/6
Cena/Jakość 4/6





Jeśli chodzi o skład to to najlepszy potreningowa odżwyka na rynku. Niestety cena odrzuca. Regeneracja jest, brak zakwasów na drugi dzień
.Gdyby nie konkurs w którym udało mi się go nabyć za śmieszne pieniądze, na pewno bym go nie kupił.
Zostało mi jeszcze połowa czyli około 1,5kg

dorzucam skład supla
Zawartość w porcji (100 g):
Wartość energetyczna 302 kcal/1262 kJ
Tłuszcz 1,5 g
Nasycone 1 g
Węglowodany 52 g
Cukry 26 g
Białko 20 g
Wapń 112 mg
Sód 127 mg
Potas 192 mg
Torrent Proprietary Blend 18000 mg
Kompleks leucyny 8000 mg
Leucyna
Leucyna AKG
Ester etylowy leucyny
N-acetyl leucyny
Kompleks aminokwasów 7000 mg
Tauryna
Glutamina AKG
Fenylalanina
Jabłczan cytruliny
Kompleks kreatyn 3000 mg
Monohydrat kreatyny
Ester etylowy kreatyny (CEE)
Chelat magnezowy kreatyny (MCC)
Trójmetyl glicyny (TMG)



Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-07-19 23:00:00

Siłowo duży skok. Spory jesteś - tylko te 102cm w pasie jakoś mało fajne.
Torrenta jadłem i bardzo sobie chwalę, choć też sądzę, że jest za drogi. Małą puchę nabyłem w promocji .

trening z dzisiaj
21.07.09(poniedziałek)

10A2
czas 75 minut

1. WYCISKANIE LEŻĄC + INVERTED ROWS

45kg*10
55kg*10
65kg*10
75kg*10 (ost. 80kg*9)
65kg*10


2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA+ WYCIĄG GÓRNY PODCHWYTEM(45kg ; 50kg ; 55kg ; 60kg ; 65kg *10POWT.)

38kg*10
43kg*10
48kg*10
53kg*10 (ost. 56kg*10)
48kg*10

3. SUPERSERIA :
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze

18kg*10
23kg*10
38kg*10
33kg*10 (ost. 40*10)
28kg*10

Komentarz:

1. Lekko nie było bo miałem parę rzeczy na dzisiaj (praca fizyczna) i do godziny 19 praktycznie na jednym posiłku .
2. Nie było ciężko.
3. O kurde pomyliłem się i zapomniałem o serii na ciężarze 38kg. Też temu było coś za lekko.

Ogólnie trochę czasu pochłania mi jedno zajęciw. W październiku zacznie się prawdziwa kaszana i nie wiem jak będzie z treningami.














polecam obejrzeć całość

Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-07-21 00:59:23