SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

atmed / moje odrodzenie - SIŁA!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14090

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
I trzeba było tak się bać

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37365
Po łapie widać że z konkretnym gościem ma się tu do czynienia
W klacie 124 cm. coś ten max w WL chyba zaniżony ,spróbuj jeszcze raz .
W siadach porządne już ciężary jak dla mnie na obecną chwilę nieosiągalne

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 513 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19853
10B1 21.08.2009(piątek)

czas:80 minut

1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU

20kg*10
40kg*10
60kg*10
80kg*10
100kg*10
110kg*10
120kg*10
130kg*7
(ost. 125kg*9)


2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ

150kg*20
170kg*33



3. MARTWY CIĄG SPOD KOLAN (+20kg od ostatniej serii przysiadów)

90kg*10
100kg*10
110kg*10
120kg*10
130kg*10
140kg*10
150kg*9
(ost. 145kg*10)


4. UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ Z TYŁU

28kg*20
38kg*20
48kg*20

38kg*20




3 serie unoszenie nóg w zwisie + brzuszki z obciążeniem




Komentarz:


1.Siady średnio, zgubiłem technikę z przed przerwy.
2....
3.Bez specjalnych oporów.
4.Nadgarstki ciężko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 513 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19853
trening z dzisiaj 24.08.2009(poniedziałek)

5A1


czas 70min

1.POMPKI NA PORĘCZACH + INVERTED ROWS

4 gumy *5
3 gumy *5
2 gumy *5
1 gumy *5
1 guma +2,5kg *5
1 guma +2,5kg *5
(ost. 1guma *5)

2. PODRZUT ZE ZWISU + wyciąg górny (55kg; 60kg; 65kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg *5powt.)

35kg*5
40kg*5
45kg*5
50kg*5
55kg*5
60kg*5
65kg*5
(ost. 62kg*5)


3. UGINANIE zE SZTANGĄ STOJĄC + FRANCUZ

24kg*5
29kg*5
34kg*5
39kg*5
44kg*5
49kg*5
(ost. 46kg*5)


Komentarz:


1.Ok.
2.Ciężko nie było, jest zapas.
3.Do 39kg czysty francuz. 44kg 4 powt na francuza, 49kg już na czachomłamacze. Natomiast bicepsie ciężarem 49kg, musiałem już sporo bujnąć tułowiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 513 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19853

Demolub
- Klata słaba, pewnie wziąłbym teraz ciut więcej, ale pewien nie jestem, te 100kg to było robię z przytrzymaniem.

Wuchta34- bać się nie bałem. Profil mi do niczego nie jest potrzebny, ale że nalegaliście to wpisałem tam co nieco .

Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-08-24 21:36:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 375 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5267
Już niedługo nie będziesz potrzebował gum na poręczach i w efekcie zaczniesz wyciskać też więcej na ławce.

Przypomniałem sobie, że pisałeś kiedyś o butach ciężarowych. Przeszukałem więc dziennik i znalazłem. Ćwiczysz w tych butach czy je sprzedałeś? Są robione przez szewca z Mikołowa? Chętnie bym zobaczył jak wyglądają i jaki potrzebuję rozmiar.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27
Kończę tutaj wypiski ponieważ nie mogę się dogadać z moderatorem sfd od którego dostałem bana


http://www.sfd.pl/Ban_na_4_miesiące-t524881.html

Sprawa dotyczy ph które chciałem sprzedać. Towar chciałem zakupić jak by się znalazła większa ilość osób na kupno. Chodzi mi tu o stronę u cybera gdzie widziałem, że ma fajne oferty na ph w większych ilościach. Ktoś powie ph blee. Ja nikogo nie zmuszam a widząc dobre ceny na ph chciałem trochę zarobić, i przy okazji osoby które by kupiły miały by taniej niż na allegro. A dlaczego ph ,ponieważ na tym miałbym największy zysk.
Sam nie biorę tego, ale widząc popyt na allegro postanowiłem ze jak będą chętni to kupię w większej ilości.
Jak by miał tanie białko w większych ilościach to bym kupił białko a, że na ph miał najlepsze ceny to wybór padł na nie.


Zmieniony przez - atmed1 w dniu 2009-08-28 16:35:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4097 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28862
W sumie to nie ważne pod jakim nickiem, tylko ważne że to Ty. Szkoda, osobiście śledziłem na bieżąco twe poczynania. Na Twoim miejscu kontynuowałbym dziennik jako atmed1 i wrzucił poprzedni avatar.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
No szkoda.

Ban słuszny. Regulamin jest nieugięty.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Usunięty przez Wuchta34 za pkt 7 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 107
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc dla 14-latka znowu :D

Następny temat

Ocena i korekta planu

BF