Trening

Witam, sprawdzi ktoś czy ten trening jest dobry?
Poniedziałek
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej
Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku
Unoszenie sztangielek w górę
trening ok 1.30h
Wtorek
Nogi - 3 różne ćwiczenia
trening ok 1h

Środa
to co w ponidziałek
czwartek
nogi

itd

oczywiście co jakiś miesiąc zmieniam ćwiczenia.
jakieś podpowiedzi, uwagi?
o mnie:
wiek 17 lat
waga 74 kg
wzrost 182 cm
staż: 1,5 roku

rozpisz dokladnie? bo to co napisales nie nadaje sie do sprawdzenia

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-10-16 22:59:46

Ok, a teraz? Będę pisał tylko partie mięśni.
Poniedziałek - brzuch
Wtorek - Klata
Środa - Nogi
Czwartek - ramiona , brzuch
PT - wolne
SB - wolne
ND - naramienne

Na jedną partie mięśni trening wypada raz w tygodniu oprócz mięśni brzucha.

Zmieniony przez - senG w dniu 2014-12-21 12:58:28

A plecy gdzie?

Plecy
Klatka + triceps
Off
Nogi
Barki + biceps