Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

Jakbym raczej sobie odpuścił mens fizik bo sylwetka sama sie prosi o innna kategorie .. jesli chcesz pozostac w mens to raczej powinieneś już zbijać wage i zmniejszac rozmiary

Chyba ze pojedziesz startowac do stanow tam z tego co widze w twojej kategori niezle konie wychodza

Siema ! :)
Opisałbyś swój sposób na odwodnienie/przygotowanie do zawodów/sesji
zaczynając założmy od 2-3 dni PRZED ?

w 2-3 dni to sporo nie zdzialasz, zazwyczaj to trwa tydzien-poltora ;) gdzies w trakcie przygotowan pisalem jak to wygldalo, poszukaj :)

Dzisiaj troche zabiegany dzien, ale zrobione wszystko co bylo w planach

troche sezonowych owocow podjadlem dzisiaj, a owsianka z malinami, swietna



trening polecial dzisiaj - Barki, Dwojki, Kaptur - mega pompa, reki nie moglem podniesc na koniec, spizgane bary max

i takie tam plecy na luzie



cos chyba rosne

i potreningowy

co to jest w tym potreningowym ? :D

ziemniaki i cycek pieczone

Godzina aerobow

porzadne sniadanie - dla odmiany kasza manna



sporo wody zrzuconej - waga z rana 90,8 a tak nogi sie prezentuja ;)



i trzeba jakos dzien zaplanowac porzadnie

Wczoraj DNT - relaks i wypad nad jezioro





i wszama ktora ostatnio codziennie gosci na moim talerzu sie przerzucilem na wolowine mielona i chociaz 500g wcinam dziennie



mielona wolowina + cebula + pomidor + baklazan + cukinia - smak rewelacja

ale czas sie w koncu wziac do nauki

No wołowina niszczy system ! Nie co co sucha kura bez smaku :D Masz jeszcze zaliczenia jakieś że do nauki znów siadasz ?