...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
398
Dieta na masę jest dla mojego brata. Proszę o poprawienie błędów w diecie jeżeli są.
Waga: 76 kg / Wzrost: 185 /
Posiłek 1
3 Jaja kurze 180g
Mleko 0,5% 250ml
Chleb żytni razowy ~60g
Oliwa z oliwek 15ml
B:24 / T:26 / WW: 41 / Kcal: 494
Posiłek 2
Chleb żytni razowy ~60g
Mięso z piersi indyka 25g
CFM GAINER 10 30g
Pomidor
B:11 / T: 1 / WW: 52 / Kcal: 267
Posiłek 3
Chleb żytni razowy ~60g
Mieso z indyka 25g
Pomidor
CFM GAINER 10 100g
B:18 / T: 2 / WW: 107 / Kcal: 519
Posiłek 4
Pierś z kurczaka 100g
Pomidory 100g
Ryż biały 200g
Ogórki kwaszone 50g
B:36 / T: 3 / WW: 156 / Kcal: 808
Posiłek 5
Dorsz wędzony 100 g
Chleb żytni razowy ~60g
Ogórek
Makaron Dwujajeczny 100g
Oliwa z oliwek 15ml
B: 37 / T: 19 / WW : 103 / Kcal: 738
Posiłek 6
Twaróg chudy 200g
Oliwa z oliwek 20ml
B:40 / T: 21 / WW: 7 / Kcal: 374
Zapotrzebowanie kaloryczne : 3177 Kcal
B:167 / T: 76 / WW: 456 /
B:2,2 / T:1 / WW: 6
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
725
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4970
Ten chleb żytni razowy coś podejrzany jest. Jak z pewnego źródła to OK. Jak nie to wywal w ogóle chleb.
I am addicted to this game.
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
umówmy sie że gainera dajesz tylko po treningu dodaj źródła kwasów wielonienasyconych i podbij warzyw
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
398
A czym mogę go zastąpić bo ta dieta to raczej już pod szkołę robiona bo łatwiej kanapki nosić niż obiady.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
398
Dzięki za pomoc a ten art. już kiedyś czytałem ale zawsze przyda się odświeżyć pamięć.
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
więc powinieneś wiedzieć czym zastąpić pozdr
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
daj gainera a posiłek po jakieś 1 godz