koksalowy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

398

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport/Dziewczyny

Dieta Posiadam.

Uprawiane sporty Piłka nożna , siatkówka , bodybuilding

Ostatnia aktywność 22.01.2011 (19:00)

Data rejestracji 23.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening brzucha dla dziewczyny ! POMOCY cześc. moja koleżanka (15lat,156cm,43kg )chce zacząc cwiczyc brzuch. nie wiem co jest nie tak z jej brzuchem. czy a6w jest dobrym i nie zaciezkim treningiem dla niej? a moze abs? czy 3 razy brzuch w tygodniu (np. w kazdym dniu [ oczywiscie z tych 3	1	2011-01-22 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Masę Do Sprawdzenia ! dieta na masę jest dla mojego brata. proszę o poprawienie błędów w diecie jeżeli są. waga: 76 kg / wzrost: 185 / posiłek 1 3 jaja kurze 180g mleko 0,5% 250ml chleb żytni razowy ~60g oliwa z oliwek 15ml b:24 / t:26 / ww: 41 / kcal:	9	2010-08-09 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Sprawdzenia ! proszę o poprawienie jeżeli coś jest nie tak. posiłek 1 3x jaja kurze 180g mleko 0,5% 250 ml chleb zytni razowy ~30g oliwa z oliwek 15 ml b: 22 / t: 26 / ww: 27 / kcal: 427 posiłek 2 chleb żytni razowy ~30g szynka z piersi	4	2010-08-07 15:20
Trening dla początkujących	Nowy Trening Do Oceny. ćwiczę już ponad rok i nadszedł czas na zmianę planu. wcześniej ćwiczyłem na fbw teraz zamierzam ćwiczyć na splicie. oto mój plan : poniedziałek plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy	3	2010-05-16 19:44
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl na monohydrancie kreatyny! ćwiczę juz rok i chcialbym zrobic 1 cykl na monohydrancie kreatyny + tauryna + białko. czy dodac jeszcze cos do tego ? i jaka kreatyne wybrac ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- wiek: 16	5	2010-04-17 09:51
Trening dla początkujących	A6W Pomocy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! mam pytanie odnosnie do a6w. jezeli robimy np. 1 cwiczenie czyli ponoszenie raz jednej raz drugiej nogi i trzeba zrobic 6 powtorzen to po 6 na kazda noge czy po 3 na jedna?	2	2010-03-15 16:29
Trening dla początkujących	PLAN FBW do oceny . a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w leżeniu	22	2009-06-24 19:38
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Na WAKACJE ◘◘◘◘◘◘ Do k zakładam ten temat ponieważ na wcześniejszy nikt nie odpisuje. proszę o poprawienie mojego planu. poniedziałek i czwartek: klatka: -wyciskanie na ławeczce płaskiej (5 serii 12 , 12 , 12 , 10 ,8 ) -wyciskanie na ławeczce skośnej ( 5 serii po 12	4	2009-06-23 15:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny!!! chciałbym żebyście dołożyli jeszcze jakieś ćwiczenia do mojego planu i powiedzieli mi czy mój plan jest dobry. wiek 15 lat. waga : 70 kg . wzrost : 176 cm . ćwicze około 2 miesięcy. poniedziałek i czwartek: klatka: -wyciskanie na ławeczce	5	2009-06-23 12:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Masę Do Sprawdzenia !	2010-08-09 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Masę Do Sprawdzenia !	2010-08-09 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Masę Do Sprawdzenia !	2010-08-09 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Sprawdzenia !	2010-08-07 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Sprawdzenia !	2010-08-07 15:29
Trening dla początkujących	Nowy Trening Do Oceny.	2010-05-16 19:58
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl na monohydrancie kreatyny!	2010-04-17 11:04
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl na monohydrancie kreatyny!	2010-04-17 10:50
Trening dla początkujących	A6W Pomocy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2010-03-15 16:35
Trening dla początkujących	Plan FBW - PROBLEM !!!	2009-08-14 21:13
Trening dla początkujących	Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11	2009-06-25 17:13
Trening dla początkujących	Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11	2009-06-25 16:27
Trening dla początkujących	Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11	2009-06-25 16:21
Trening dla początkujących	Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11	2009-06-25 14:32
Trening dla początkujących	Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11	2009-06-25 13:54
Trening dla początkujących	Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11	2009-06-25 13:14
Trening dla początkujących	PLAN FBW do oceny .	2009-06-24 21:28
Trening dla początkujących	PLAN FBW do oceny .	2009-06-24 19:47
Trening dla początkujących	PLAN FBW do oceny .	2009-06-24 19:44
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny!!!	2009-06-23 13:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny!!!	2009-06-23 13:19
Targowisko	Obciazenia + gainer	2009-05-23 14:04