Wiem że takich tematów pewnie było wiele.. ale właśnie w tym problem.. każdy plan który przeczytałem różni się przynajmniej pod kilkoma względami. czy możecie mi jakoś pomóc ? tylko proszę bez kolejnych linków :D naprawdę dużo już tego przeczytałem..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 55
Wzrost: 172
Cel treningowy: Masa!
Staż treningowy na słowni: umiem wykonywać ćwiczenia ..
Uprawiane inne sporty: różne..
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga.atlas.hantle.ławeczka skośna do brzuszków i rowerek do rozgrzewki :D
Dieta: posiadam.
Przeciwskaznania medyczne: chwilowa kontuzja pachwiny.
Zażywane suplementy: serwatka
Jestem nowy :D