17 latek staż 3 lata waga 80kg CELL MASA !

Witam, jestem nowy małolat na forum. Czekam na opinie i rady fachowców ;) Wypełniłem ankietę. Ćwiczę od ponad 3 lata. Od 2 tyg staram się trzymać dietę o ile to można tak nazwać.
7-8 rano: mleko+płatki i kilka kanapek
W szkole zjem zawsze jakieś bułki, zapiekanka lub hot-dog (w odstępnie 2h sklepik kozak ) + powerade 500ml i cos słodkiego typu prince polo
godz. 15-16
ryż 100gr + pierś z kurczaka smażona.+ surówka
przed treningiem 17-18 staram się zjeść tosty lub jakaś sałatkę z mięsem
trening trwa ok. 2h
po treningu zawsze jakiś jogurcik, banan potem tosty
przed snem codziennie oliwa z oliwek 10ml + posiłek.
Chciał bym przytyć niestety niemogę łapka chuda jak na te 3 lata treningu :/ siłe i wagę nie powiem że mam zła w porównaniu do innych z mojego rocznika ale wiadomo chce lepszych efektów. Na siłowni namawiają mnie na koksy - doping z jednej strony nie chce ale drugiej mnie kusi bo ostatnio stoję miejscu z masa ;( Mam w domu Gain Fast, shock therapy, carbo, storm, baca, gainer 5kg mammoth, witaminy, kreatyny z olimpa troche.
Proszę o rady co zmienić dodać odjąc aby nabrać masy + fajnie by było gdyby łapka spuchła.
1.WIEK: 17
2. WAGA: 80-83kg
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 36-37
-klatka: 105
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol indyjski ok. 2 lata temu (wiem żałuję - wpływ kolegów)
8. TRENING: 4x w tyg - profesjonalna siłownia
9. CEL CYKLU: MASA!!!
10. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 125kg (1x)

Z koksu to soczek chciałbyś wbijać ?
z 1992 jesteś rocznika ?
Ile płacisz za karnet ?

koks... dużo sie tutaj naczytałem o koksach i z tego co widze po wszystkim są duże spadki :( do tego jestem na to za młody mam nadzieje ze ktoś wymysli coś abym nie musiał sie interesować działem doping :D hehe ;)
92 dokładnie ;)
100zł :P do tego mam swoja siłownie w garazu :D

Aby była masa musi być dodatni bilans kaloryczny w diecie, standardowo ok +500 kalorii. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie i ułóż sobie dietę.

Dieta to podstawa i nie da się oszukać tego stosując środki dopingujące.

o diecie tu: https://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

trening tu: https://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html 

Ciekawe nie raz już zmieniałem swój plan treningowy ale o tym hst nie słyszałem. Może to nie ten dział ale mam też pytanie na początku swojej kariery z siłownią z rocznym stażem brałem metanabol? Czy jeśli juz minęły 1-2 lata od tej "kuracji" to nadal mam to w organiźmie? czy to ma wpływ na dalsze przygody z siłownia? chodzi mi o to czy poprostu sie w jakiś sposób nie zablokowałem?

Jak chcesz iść się dowiedzieć czy koksy ci zaszkodziły to musisz iść do lekarza nikt tu nie weźmie odpowiedzialności za odpowiedź na to pytanie

a HST to bardzo dobry trening pozwalający na równomierne i proporcjonalny rozwój ciała

Mam jeszcze pytanie czy trening hst przyniesie efekty jak ćwiczę Muay Thay ?

Ktoś tu chyba działy pomylił.

Słabo się odżywiasz dlatego masa nie idzie. W ogóle co to za pomysł, żeby jeść tosty przed treningiem?

Emek to żes chłopie dowalił z tym metanabolem indyjskim/raz że miałeś wtedy 15 lat..., dwa że patrząc na twoje "wyniki" to nie rzucasz na kolana masą, ani siłą bo 125 kg na klatęto nie ażtak dużo żeby w tak młodym wieku zdrowie marnować. To ja ćwicząc od niedawna bez supli i odżywek ( i bez schizowania że to moje życiowe powołanie) 100kg (1X) na ławce dodatniej bez problemu targne - to zasługa HST.
Ake dosyć kazań-dobrze że zdałeś se sprawe że dałeś ciała a co do reszty to masz linki dotyczące hst i diety podane przez kolegów powyżej. HST da efekty nawet kiedy trenujesz tajski- tylko pamiętaj że musisz kaloryczność diety odpowiednio zwiększyć bo i trenująć mt więcej spalasz- musi byćnadwyżka kcal.i będzie dobrze:)