...
Napisał(a)
Siema.Tak sie zastanawiam czy jak bede robił same pompki np, 15 za chwile 10 później znowu np. 15 to czy beda rezultaty? Jak tak to po ilu tygodniach? Chodzi mi o to Ze nie robić eriami pompek tylko dłuższe przerwy robić
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
raczej szybkich efektów sie nie spodziewaj..
serie są lepszym rozwiązaniem.
serie są lepszym rozwiązaniem.
Give me some SOG, Gimmie Gimmie some SOG :D
...
Napisał(a)
Rób 3 razy w tygodniu po 5 serii z max ilością powtórzeń . Więcej Ci nie doradzę , nie wiem co chcesz osiągnąć tymi pompkami , bo jeśli masz zamiar rozbudować klatę , nie licz na wiele . Chyba , że spróbujesz pompek na poręczach .
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
...
Napisał(a)
A jak zrobie np. 15 pompek to po jakim czasie mam nastepne 15 zrobić jak robie serię?
...
Napisał(a)
Robiąc takie pompki , zwiększasz wytrzymałość a nie siłę , ramion też nimi za bardzo nie rozbudujesz , chyba , że będziesz miał jakieś obciążenie na plecach , tak aby móc wykonać tylko 8 powt. w serii . Ja jednak stawiam na pompki na poręczach . Jeśli nie masz poręczy , możesz śmiało zastapić je dwoma krzesłami odwróconymi tyłem do siebie .
Jeśli juz chcesz wykonywać te Twoje pompki , odpoczywaj ok 2 minut między seriami , a same pompki rób powoli i dokładnie , no i na maxa w każdej serii .
Istnieją też pompki z wybicia , czyli robisz normalną pompkę z tym , że odbijasz dłonie od ziemi .
Jeśli juz chcesz wykonywać te Twoje pompki , odpoczywaj ok 2 minut między seriami , a same pompki rób powoli i dokładnie , no i na maxa w każdej serii .
Istnieją też pompki z wybicia , czyli robisz normalną pompkę z tym , że odbijasz dłonie od ziemi .
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
...
Napisał(a)
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
...
Napisał(a)
rąk nie rozbudujesz pompkami.. kup gryf lekko łamany i 30kg obciążenia..
wtedy możesz robić biceps, triceps, braki i przedramie.. na pewno osiągniesz większe efekty niż z pompek (jezeli w ogole jakies z pompek osiągniesz) :p
wtedy możesz robić biceps, triceps, braki i przedramie.. na pewno osiągniesz większe efekty niż z pompek (jezeli w ogole jakies z pompek osiągniesz) :p
Give me some SOG, Gimmie Gimmie some SOG :D
Poprzedni temat
Sucharek2/Przeobrażenie/Domator
Następny temat
Pomoc w doborze ćwiczeń i suplementów!
Polecane artykuły