SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

fbw i miesnie grzbietu ktore daja popalic

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 966

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1154
czesc ,sorki ze zawracam glowe ,ale mam male pytanie bo sie zastanawiam czy tylko ja tak mam czy moze sa jeszcze inni ktorych tez to trapi.
A wiec cwicze fbw i np robie przysiady ze sztanga,a potem martwy ciag na prostych nogach i juz po tych cwiczeniach odbija mi sie to na miesniach grzbietu tzn ze sa takie napiete i przy kazdym kolejnym dluzszym slyleniu daja o sobie znac,a po tych cwiczeniach musze przeciez jeszcze zrobic plecy dlatego wtedy unikam juz cwiczen w ktorych musze robic jakis sklon.No i tak mi sie wydaje ze to nie boli kregoslup tylko miesnie grzbietu bo tamta okolica jest bardzo napieta i jak przechodze do cwiczen gornych parti to to napiecie rozchodzi sie po jakims czasie i jest luz .No i wydaje mi sie ze cwiczenia wykonuje dobrze technicznie(moze nie idealnie ,ale poprawnie),uzywam tez pasa aby pomoc tamtej czesci,no ale i tak odczowam.Dodam ze mam wade postawy ,znaczy garbie sie troche ,ale pracuje nad tym .Myslicie ze to bledy techniczne.Dzieki za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
Co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń z wadą postawy ?

MC na prostych nogach po siadach to moim zdaniem dość kiepski pomysł.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1154
no z lekarzem sie nie kontaktowalem ,ale mam to w planach.No wiesz cwicze w warunkach domowych takze nie mam zbyt wielu opcji na cwiczenie tylnej czesci uda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2253 Napisanych postów 30004 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 266841
a dlaczego ciag na prostych nogach po siadach to zły pomysł?

autorze przestan używac tego pasa bo osłabiasz prostowniki tylko

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1154
nie no pasa uzywam tylko przy koncowych ciezarach,nie nosze go caly czas :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1154
juz pomyslalem sobie zeby np kupic cos takiego do mojej lawki

http://www.fitnessmegastore.co.uk/strength-equipment-15/accessories-34/fitness-diamond-attachment-16046.htm

i np jak robie plan "a" to robic martwy na prostych a przod uda cwiczyc na lawce a np przy planie "b" robic przysiady i tyl uda na lawce no ale to chyba jest niekompatybilne z planem fbw bo w nim kladziemy nacisk na cwiczenia stojace jesli sie nie myle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2253 Napisanych postów 30004 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 266841
nie tyle stojące co wykonywane na wolnych ciężarach(masa własna,sztangi,sztangielki)

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1154
no wlasnie o to mi chodzilo takze cwiczenia tego typu na lawce odpadaja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2253 Napisanych postów 30004 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 266841
ale nie rozumiem o co w takim razie chodzi?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1154
nie no nawiazalem do twojej wcześniejszej wypowiedzi że trzeba ćwiczyć na wolnych ciężarami więc mój pomysł z ćwiiczeniami na ławce odpada,no nic dzięki za pomoc spróbuje zmniejszyć ciężary i dopracować technikę może pomoże
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak ułożyć ćwiczenia?

Następny temat

Trening na muay thai.

nutloveb