serie pompek dużo daja?

Siema.Tak sie zastanawiam czy jak bede robił same pompki np, 15 za chwile 10 później znowu np. 15 to czy beda rezultaty? Jak tak to po ilu tygodniach? Chodzi mi o to Ze nie robić eriami pompek tylko dłuższe przerwy robić

raczej szybkich efektów sie nie spodziewaj..
serie są lepszym rozwiązaniem.

A ile radzicie serii dziennie po 15 pompek zeby były rezultaty?

Rób 3 razy w tygodniu po 5 serii z max ilością powtórzeń . Więcej Ci nie doradzę , nie wiem co chcesz osiągnąć tymi pompkami , bo jeśli masz zamiar rozbudować klatę , nie licz na wiele . Chyba , że spróbujesz pompek na poręczach .

Próbuje sobie troche ręce poprawić izeby miec wiecej siły

A jak zrobie np. 15 pompek to po jakim czasie mam nastepne 15 zrobić jak robie serię?

Robiąc takie pompki , zwiększasz wytrzymałość a nie siłę , ramion też nimi za bardzo nie rozbudujesz , chyba , że będziesz miał jakieś obciążenie na plecach , tak aby móc wykonać tylko 8 powt. w serii . Ja jednak stawiam na pompki na poręczach . Jeśli nie masz poręczy , możesz śmiało zastapić je dwoma krzesłami odwróconymi tyłem do siebie .
Jeśli juz chcesz wykonywać te Twoje pompki , odpoczywaj ok 2 minut między seriami , a same pompki rób powoli i dokładnie , no i na maxa w każdej serii .
Istnieją też pompki z wybicia , czyli robisz normalną pompkę z tym , że odbijasz dłonie od ziemi .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
tam znajdziesz coś dla siebie .
pozdro

rąk nie rozbudujesz pompkami.. kup gryf lekko łamany i 30kg obciążenia..
wtedy możesz robić biceps, triceps, braki i przedramie.. na pewno osiągniesz większe efekty niż z pompek (jezeli w ogole jakies z pompek osiągniesz) :p