ILE POWTÓRZEN MIT CZY PRAWDA ?POMOCY

POMOCY CZY NA RZEZBE TRZEBA ROBIC WIECEJ POWTÓRZEN
CZY ZOSTAC NA NORMALNYM PLANIE FBW NA MASE CZYLI 6-8 POWTÓRZEN I DOŁOŻYC AEROBY I PORZĄDNĄ DIETE
BO MOŻNA SIĘ SPOTKAC Z OPINIAMI ŻE 12-20 POWTÓRZEN I 30-40SEKUNDOWE PRZERWY TO JEST MIT I ŻE RZEZBE WŁASNIE ROBI SIĘ AEROBAMI I W 90%DIETĄ
WIĘC JAK TO JEST

najlepiej zwiększyć powtórzenia 12-15 i oczywiście odpowiedni ciężar do tego

edit

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-09-23 21:06:09

kryzysowy

dieta+aeroby=podstawa
...a na silowni stosujemy to,co pozwoli nam utrzymac jak najwiecej masy miesniowej,wiec na pewno nie beda to rozowe hantelki.

pozdrawiam.
ps.

"CZY ZOSTAC NA NORMALNYM PLANIE FBW NA MASE..."

mozesz.....ale jesli jestes mocno zdeterminowany i masz jaja,to rownie dobrze mozesz siegnac po cos specjalistycznego.
ot,np.taki planik przedstawiony przeze mnie przy innej okazji:

https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html




Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-09-23 21:14:45

W tematach podwieszonych jest spis w którym znajdziesz m.in. info o rzeźbie.
Peace

POMOCY CZY NA RZEZBE TRZEBA ROBIC WIECEJ POWTÓRZEN
przy podnoszeniu większych ciężarów zaangażowana jest w pracę większa liczba włókien mięśniowych plus do tego odpowiednia dieta i aeroby i jest git
BO MOŻNA SIĘ SPOTKAC Z OPINIAMI ŻE 12-20 POWTÓRZEN,,,
według mnie robienie dużej ilości powtórzeń na pewno będzie działać tak ze tkanka tłuszczowa będzie się szybciej spalać ale robienie do przesady czy "palenia mięśnia",zbyt cięzkie wyczerpujące treningi gdzie się zajeżdżasz z dużą liczbą serii i powtórzeń może podnieść poziom kortyzolu w organizm. który nie jest w nadmiarze mile widziany,,żeby tego uniknąć najlepszym na to sposobem są właśnie krótkie ciężkie serie i powtórzenia , takie w zakresie nawet 6-12p , wykonywane dość dynamicznie,plus ukierunkowana dieta(zależy jaki cel)czy masa czy "rzeźba'
mam nadzieje że nie pokićkałem