Szacuny
9
Napisanych postów
842
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4976
Poleci ktos jakis dobry trening na mase?
i czy ktos moglby mi odp jak to jest z ciwczeniami i seriami
np mam cwiczenia A po 2 serii i 10 powtorzen i cwiczenie B po 2 serii i 10 powtorzen ... to jak zaczynam cwiczenie A o skoncze 1 serie to mam zaczac 2 serie tego cwiczenia czy 1 serie cwiczenia B ? jak to jest?
Szacuny
0
Napisanych postów
206
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2736
jak skończysz 1 serie ćwiczenia A to zaczynasz 2 serie tez ćwiczenia A.
np.
wyciskanie sztangi 1 seria 12 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 8 powtórzeń
4 seria 6 powtórzeń
uginanie ramion
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 8 powtórzeń
4 seria 6 powtórzeń
(bo te superserie to są dla bardziej zaawansowanych )
Ale jak Ty jesteś początkujący to najlepsze dla Ciebie na roztrenowanie mięśni będzie ACT.
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Odpisywalem juz na to w innym temacie no ale :
"Jakie są korzyści z stosowania ACT?
- Wzrost masy mięśniowej
- Wzrost siły mięśniowej.
- Wzrost wytrzymałości mięśniowej
- Wzmacnia mięśnie, stawy oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami. "
cytat z postu georga.
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-05 08:26:01
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.