Szacuny
9
Napisanych postów
1056
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25143
1.. Posilek godz. 7.00
- platki owsiane - mleko
- 2 jaja gotowane
- banan lub jakis owoc
2. posilek szkole kolo 12.30
-bulka a do bulki: ---chleb ciemny pełnoziarnisty
-szynka
-ser zolty
-masło
-sok owocowy lub woda
-cos slodkiego
3. Posilek godz.15.00-15.30
- ziemniaki lub ryz
- piersi kurczaka lub jakis kotlet
- salatka warzywna lub surowka
-cos slodkiego ---tzn?
Godzina 17.00-18.30 trening
po treningu najlepszy byłby cyc+ryż brązowy
4. Posilek godz. 18.30-19.00
-kanapki z serem lub szynka ----chleb ciemny pełnoziarnisty
-sok lub woda
5. Posilek 20:00
-kanapki lub mleko i platki -------twaróg
a amsz obliczone zapotrzebowanie i podział markoskładników? czy tak na pałe rozpisane?
Oko za oko, ząb za ząb,...
A czemu dupa jest za pieniądze
kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"
Szacuny
9
Napisanych postów
1056
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25143
@up
Twoje rozumowanie jest bezsensowne. Gainery, pomimo wszystkiego co o nich się mówi(słabej jakości białka, kijowe węgle), odgrywają dużą role w diecie każdego ćwiczącego. Dostarczają w ekspresowym tempie (chodzi mi o szbkość przyrządzenia) b i ww i jak najbardziej jako uzupełnienie diety są dobrym rozwiązaniem.
Oko za oko, ząb za ząb,...
A czemu dupa jest za pieniądze
kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"