w domu bo nie mam zabardzo możliwości pójscia na siłkę gdzieś do miasta.
A ze sprzętu w domu mam nie za wiele(tylko hantle 3kg:/ )więc w gre wchodzą tylko pompki itd.Mam 173cm wzrostu waze 60kg mój wiek to 13 lat.
I bym chciał jakoś przybrać na masie bo trochę za chudy jestem jak na swój wzrost.Więc jaką diete byście polecili itd?