Trening?

Witam!Mój pierwszy post na forum:)i zarazem pytanie do was jak trenować itd
w domu bo nie mam zabardzo możliwości pójscia na siłkę gdzieś do miasta.
A ze sprzętu w domu mam nie za wiele(tylko hantle 3kg:/ )więc w gre wchodzą tylko pompki itd.Mam 173cm wzrostu waze 60kg mój wiek to 13 lat.
I bym chciał jakoś przybrać na masie bo trochę za chudy jestem jak na swój wzrost.Więc jaką diete byście polecili itd?

idz sobie poczytaj, i zacznij praktyki za jakies 2-3 lata

j/w daj sobie spokoj na razie ze sportem silowym, nie ma co narazac niepotrzebnie organizmu w tak mlodym wieku, mozesz zajac sie sportami zespolowymi, sztukami walki, bieganiem itp., pompki mozesz tez sobie robic-nie zaszkodzi a podniesie Twoja ogolna sprawnosc i wydolnosc organizmu! Powodzenia!

Dodam co by cie przekonać.
Dokładnie jak pisze adam_jnk, z naciskiem na bieganie (przy okazji biegania dobrze jest się troche porozciągać), zwiększysz pojemność płuc i wydolność organizmu, a to podstawa każdego sportu.



/pozdrawiam