1 dzien :
-cwiczenia na biceps ze sztanga
-cwiczenia na plecy
-tzw. mlotki
-pompki
-podciaganie
2 dzien :
-cwiczenia na brzuch ( brzuszki, skretosklony, nozyce, unoszenie wyprostowanych nog do gory itd.)
-przysiady ze sztanga
ogolnie w ten dzien chcialbym wykonywac trening aerobowy
3 dzien:
to samo co w pierwszym
4 dzien:
to samo co w drugim
i tak dalej...
Mam jeszcze jedno pytanko. Na czym dokladnie polega trening aerobowy, co wchodzi w jego sklad?
Kempus