Trening

Witam! Potrzebuje porady. Zbliżaja sie swieta wiec bede mial troszke wiecej czasu na cwiczenia. Chce troche zbic tluszczyku z okolicy ud oraz brzucha. Chce jak najwiecej stracic. Myslalem juz nad takim planem treningowym:
1 dzien :
-cwiczenia na biceps ze sztanga
-cwiczenia na plecy
-tzw. mlotki
-pompki
-podciaganie
2 dzien :
-cwiczenia na brzuch ( brzuszki, skretosklony, nozyce, unoszenie wyprostowanych nog do gory itd.)
-przysiady ze sztanga
ogolnie w ten dzien chcialbym wykonywac trening aerobowy
3 dzien:
to samo co w pierwszym
4 dzien:
to samo co w drugim
i tak dalej...
Mam jeszcze jedno pytanko. Na czym dokladnie polega trening aerobowy, co wchodzi w jego sklad?

rozloz

rozloz trennig tak
klata tric
plecy bic
nogi bary i a6w (zapewne spytasz sie co to jest )

ale najlepiej zacznij od act (tez sie spytasz co to jest )

Cergi ma prawo nie wiedzieć, spójrz ile przeczytanych art

plan treningowy jedno a drugie to dieta...bez niej nic niezdzialasz

Dzieki!Jakos sobie poradze, BEDZIE DOBRZE!!!