...
Napisał(a)
Np klatka 4x5,5,4,4 czy trzeba konieczne robić w każdej serii po 5 powtórzeń ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Czy HIT daje tyle samo co 40 min bieg ?
- CZY WARTO ROBIĆ ĆWICZENIA NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ Z DUŻĄ ILOŚCIĄ SERII I POWTÓRZEŃ?
- Peogresja cieżaru w kazdej serii
- Czy zmiana zakresu powtórzeń i ilości serii w tym samym planie to wystarczający bodziec dla mięśnia?
- Ile należy robic przerw w tygodniu z ćwiczeniami?
- PERIODYZACJA FALOWA. OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA. ZAKRES POWTÓRZEŃ A LICZBA SERII .?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ogólnie jest dobrze żeby zrobic tyle ile sobie wyznaczyles.Wiadomo nie zawsze wejdzie tyle potworzen ile sobie dalismy na cel ale wazne w tym wszystkim aby klata byla spompowana.Wiesz progresujac z treningu na trening nie musisz zwiekszac ciezaru czy tez powtorzen tylko np zakladajac ze trening wczesniej nie weszly ci 2 ostatnie serie to w kolejnym treningu robisz na tym samym ciezarze i z ta sama liczba powtorzen i skupic sie zeby tym razem te 2 ostatnie zalegle weszly.
1
...
Napisał(a)
Nie rozumiem dlaczego masz nie robić tyle samo powtórzeń. Skoro tak sobie założyłeś w planie treningowym to tego się trzymaj. Jeśli w planie masz rozpisaną progresję ciężarową na 5 powtórzeń to staraj się w każdej serii wykonać założoną ilość powtórzeń jeśli natomiast nie jesteś w stanie zrobić tyle powtórzeń bo na przykład zabrakło siły to na następnym treningu sobie po prostu powtórz ciężar aby dobić do pełnych serii.
Wówczas najlepiej się kontroluje swoje postępy ciężarowe w ćwiczeniach siłowych.
Wówczas najlepiej się kontroluje swoje postępy ciężarowe w ćwiczeniach siłowych.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
zależy od planu, jak jedziesz schematem 5x5 to należy się trzymać załozeń planu
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Jeżeli nie pasuje Ci taka ilość powtórzeń to poprostu zmień plan treningowy . W FBW głównie opieramy się o ćwiczenia wielostawowe na wolnym ciężarze, t.j. jak martwy ciąg, wszelakie wiosłowania, wyciskania oraz uginania i prostowania ramion i nóg. Ważną rzeczą jest, aby ćwiczyć grupy mięśniowe na jednostce treningowej w odpowiedniej kolejności, czyli od największej do najmniejszej. Ponieważ jest to bardzo istotne, gdyż małe partie są synergiczne z dużymi, więc i tak będą pracować wraz z dużymi.Nie trzeba zakładać planu 5 10 15 itp Możesz stosować standardowa ilość powtórzeń . Dostosuj plan do własnych priorytetów.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
Proszę o poradę. Trening pośladków. Co robię nie tak?
Następny temat
Prośba o ocenę planu treningowego FBW
Polecane artykuły