TRENING PRZEDRAMION

trenowanie codziennie przedramion i to jeszcze na maks to głupota-nie słuchaj takich rad

"Mięśnie ud są z przewagą włókien wolnokurczliwych" to bzdura

ja nie robiłem takich badań, ale jak wiesz anatomia na tyle sięrozwineła od 18 wieku że już wiemy z jakich włókien zbudowane sąmieśnie... i tak przedramiona jak i łydki są specyficznągrupą mięśni zbudowaną włąśnie z włókien wolnokurczliwych...

Każdy człowiek jest inny,a nie specyficzne grupy mięśni.Mięśnie mało "używane"takie jak klatka,biceps można rozwinąć mniejszym nakładem pracy.Przeciwnie mięśnie częściej "używane"takie jak:uda,łydki czy przedramiona potrzebują większego nakładu pracy.Co nie znaczy,że nie ma różnicy w treningu ud i przedramion.Wszystko trzeba robić z głową.Trening tak małej grupy mięśniowej jak przedramiona wystarczy raz w tygodniu.Pozdrawiam.

Heh... To widze że każdy co innego radzi... Albo 3x w tyg ,albo codziennie albo po każdym treningu ? Czyli co w końcu wybrać aby mieć za***iście wielkie przedramiona
Pozdro ;)

Codziennie na pewno nie. Przedramiona można własciwie rozbudować ciągami itp., ale jeśli Ci mało 2-3 razy w tyg. po treningu ze 2 ćw. po 3-4 serie na maxa. Sam zobacz jak Ci odpowiada i pamietaj, że troche regenercji potrzebuje nawet przedramie.

Czyli co w końcu wybrać aby mieć za***iście wielkie przedramiona -> smutna prawda jest niestety taką, że przedramie w dużej mierze kwestia genetyki i tak, osoby z szerszym nadgarstkiem bedą generalnie mieć większe, analogicznie jest z kostką i łydką
no ale ćwiczeniami sporo można zrobić:)

co do intensywności: osobiście ćwiczenia typowo na przedramie robię raz w tyg, po tren ramion
dostają na tyle w innych ćwiczeniach, że nie dałoby rady częściej ich tenować.
pzdr.

wpisz w wyszukiwarce o treningu przedramion bo było dobrych kilka artykułów

Miesnie przedramion przez to ze sa czesto uzywane i wstepnie zmeczonne podczas kazdego treningu,nie znam sie czy sa wolno kurczliwe czy jakiekolwiek inne ale znam zlota zasade ze podstawa budowy miesnia jest jego odpoczynek,mysle ze 1-2 to maximum jakie mozna robic w tyg,i tak jak ktos napisal wyzej wieksze ciezary,kazda seria to ilosc powtorzen az do bolu,a po takim treningu przedramion powinienes miec problem z umyciem sie pod prysznicem ;P

Ja też zawsze ćwiczyłem przedramie 3 razy w tygodniu i nie rosło. Może taka genetyka ale odkąd zacząłem robić ciężko wiosłowanie sztangą i półsztangą ale starałem się jak najmocniej zaciskać ręce na sztandze. Nie robie już ćwiczeń na przedramię od kilku miesięcy aono nadal rośnie. Powoli ale rośnie więc skoncentruj się na ciągach i ciężkich wiosłowaniach tylko bez żadnuch pasków ani haków. Jak nie możesz to zejdź z ciężarów rób na tyle ile ręce ci pozwalają i powinno się ruszyć.