alfons1234

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

248

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta czy to dieta trudno powiedzieć... Ale staram się jeść 5-6 posiłków dziennie (cel masa oczywiście)

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 09.04.2009 (15:26)

Data rejestracji 08.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	TRENING PRZEDRAMION witam! trenuje(trening masowy) w poniedziałek klata, bic wtorek brzuch, barki czwartek plecy,bic no i piątek nogi,łydki i moje pytanie tyczy się przedramion- w jaki dzień/dni najlepiej wtedy trenować? po jakich partiach itp itd z tego co	19	2008-03-20 21:49
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple witam!! chciałbym abyście pomogli mi w zmianie treningu oczywiście na mase ! ;) jade już tym treningiem hmm jakieś 5 miesięcy wiec myśle że pora go lekko zmienić !co prawda ćwiczyłem 4 dni w tyg ale szczerze mowiac słabe efekty i w dodaku brak	36	2008-11-22 22:03
Doping	Kreatynka po mecie	3	2008-03-12 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	CHLEB ZWYKŁY A RAZOWY (?) witam! pytanie jak w temacie.nie rozumiem dlaczego zalecane w diecie jest spożywanie chleba razowego/pełnoziarnistego itp itd zamiast zwykłego. chleb zwykły ma więcej kcal i węglowodanów ale za to mniej od razowego o jakieś 0,4 g białka i coś koło	5	2008-01-09 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta,zapotrzebowanie kaloryczne itd. witam! pomoże mi ktoś wyliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne, ilość spalanych kalorii + rozpisze diete na mase? oto moje info waga 62kg wzrost 174 cm typ budowy nie mam pojęcia o co kaman ale chyba ektomorfik ?no bo co innego by pasowało	1	2008-01-09 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA Na Mase do Oceny witam! odrazu mówie że nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie te rózne bmry tdea itd. nie mam pojęcia jeśli ktoś byłby na tyle miły i mi to obliczył byłbym wdzięczny :d a więc waże 65kg przy wzroście 174 cm ćwicze 4 razy w tyg. (pon,wto,czw,pią)no	5	2007-12-17 23:30
Odżywki i suplementy	Suplementacja--- CEL MASA witam! jak w temacie potrzebuje suplów na masę, tyle że obecnie jestem dosyć spłukany i tu tkwi problem a więc myśle że gdzieś do 80-90 zł poki co moge wydać (marna kasa no ale cóż :) myślałem nad gainer	4	2007-12-13 21:19
Trening dla zaawansowanych	KOLEJNY TRENING NA MASE DO OCENY ! siemano! ćwicze mniej więcej od stycznia (treningiem na mase) gdzie regularnie zmieniałem trening co 3-4 miechy obecnie od hmm.. mniej niz miech jade tym oto treningiem, który chciałbym abyście ocenili :d plan 4 dniowy poniedziałek	9	2007-10-28 14:27
Doping	Suplementacja do Mety ruskiej	12	2007-09-29 23:39
Trening dla zaawansowanych	Trening Arnolda witam! mam do was pytanie, a właściwie to prosze ocenić ten trening którego celem jest masa :p mam nadzieje że taki trening styka na masówke plan 4 dni poniedziałek klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę - 3	2	2007-09-25 14:54
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE DO OCENY pon klatka+tric 1.wyciskanie na prostej 4x 2.wyciskanie na skośnej 4x 3.rozpiętki hantlami 4x 4.francuz do czoła 3x 5.nachwyt przy wyciągu 3x 6.pompki na poręczy 3x --->prosiłbym o zamiane tego ćwiczenia na coś innego bo nie za bardzo mam	3	2007-08-25 14:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2009-02-01 20:48
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2009-01-31 14:07
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2009-01-30 21:17
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2009-01-30 13:37
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2009-01-29 17:29
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2009-01-29 11:08
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2009-01-28 20:04
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2008-12-17 20:48
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2008-12-14 22:32
Trening dla zaawansowanych	intensywność a typ budowy	2008-12-14 22:31
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2008-12-12 11:28
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2008-12-04 15:00
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2008-12-01 12:42
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2008-11-27 19:48
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2008-11-26 13:28
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2008-11-24 18:39
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2008-11-24 14:50
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2008-11-23 12:54
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2008-11-22 23:17
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu + suple	2008-11-22 23:02
Doping	II CYKL	2008-06-09 13:05
Doping	II CYKL	2008-06-08 23:22
Doping	II CYKL	2008-06-08 20:32
Trening dla zaawansowanych	TRENING PRZEDRAMION	2008-03-22 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA Na Mase do Oceny	2007-12-23 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA Na Mase do Oceny	2007-12-21 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA Na Mase do Oceny	2007-12-17 23:33
Trening dla zaawansowanych	KOLEJNY TRENING NA MASE DO OCENY !	2007-11-12 21:03
Trening dla zaawansowanych	KOLEJNY TRENING NA MASE DO OCENY !	2007-11-10 22:19
Trening dla zaawansowanych	KOLEJNY TRENING NA MASE DO OCENY !	2007-11-01 21:51