Zmiana treningu + suple

Ja ******le to ponad 30 serii na 1 treningu wale :P nie dość że zajmie mi to w .... czasu :D to jeszcze bede zje.bany jak pies :P no to widze że hardkor sie szykuje jak na kazdym treningu po 30+ serii :P ale myśle ze system wtorek+czwartek+sobota lepiej bedzie mi pasował bo w pon praktycznie od godz 7:30 to godz 19:00+ jestem zajęty :)
A jak z suplami?
elo

czy pon/śr/piąt, czy wt/czw/sob nie ma to znaczenia.

a z tych 30 tu serii to conajwyżej kilkanaście cieższych więc nie widzę tu zbytniego hard cor-u

zacznij od nieco zaniżonych obciążeń- np. 60-70% cm[choc ta druga granica juz wcale nie jest tak niska]


1.Gainer Mass XXL lub vitalmax 1 lub weider Mass (doradźcie co najlepiej ! -DODAJESZ DO ODŻYWIANIA, JEDNAKŻE JA NIE WIDZIALBYM AKURAT ŻADNEGO Z NICH
2.Kreatyna doradźcie jakiej firmy naJlepiej (byle w proszku!) -ZALEŻY JAKĄ PREFERUJESZ FORMĘ.
3.Tauryna -ZALEŻNIE OD CELU, WIELKOŚCI DAWEK MOGA SIE RÓZNIĆ, A TAKŻE ICH ILOŚĆ W CIĄGU DNIA
4.Witaminki myśle Olimpa a wy co? -TEŻ TAK MYSLĘ, ZE TE.
5.Hmm Glutamina?? -NAG, ALBO MIX Z L-GLUTAMINĄ
6.Aminokwasy (prosze też doradźcie) -BCAA
7.dextroza sie opłaca no sam nie wiem... -MASZ JUZ GAINERA, WIĘC NIEPOTRZEBNA
8 I jakiś power z No2 chyba czy stack kreatynowy nie wiem czy da kopa przy tym zestawie no nic Prosze o wypowiedź i wprowadznie poprawek ewentualny propozycji itp itd -MOŻNA WZIĄC STAKA I WYELIMINOWAĆ WOBEC TEGO PKT. 1., ALBO POMIESZAĆ.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-24 18:58:39

1. Gainera żadnego ?:> Czy po prostu żaden z wymienionych ci nie odpowiada ?:P Napisz swoją porpozycja
2.Jaką preferujsz forme? Za bardzo nie kumam o co kaman :P
3.Taurynke to mam mega capsy vitalmaxa. No a cel wiadomo MASA MASA MASA chociaż tauryna to raczej chyba nie jest na mase Prosze podaj dawke :P
4.Jak olimp to olimp szefie ;)
5.NAG ?:)
6.czaje
7.czaje
8.Wole mix z number 1 :D tyle ze stack jaki ? I czy wtedy kreta potrzebna.. ?

elo elo

1. Gainera żadnego ?:> Czy po prostu żaden z wymienionych ci nie odpowiada ?:P Napisz swoją porpozycja -NIE TYLE ODRADZALEM WOGOLE CO CHCIALEM ABYS ODPOWIEDNIO DOBRAŁ GO DO DIETY, A TAKŻE ZE WZGLĘDU NA JAKOŚĆ, ŻEBY NIE ROZPISYWAC SIE WIELE MOZNA ZAPROPONOWAĆ, DWA, TRZY JUZ DOŚC DOBRE; MUTANT MASS, MONSTER MASS, SWG4000[NIE WIEM CZY NIE TEN OSTATNI BYM WYBRAŁ JEŻELI DIETA NIE JEST OBLICZONA DOKLADNIEJ]
2.Jaką preferujsz forme? Za bardzo nie kumam o co kaman :P -NAWET MONO, MOŻE BYĆ[ ESTER, CHELAT MAGN, OROTAN]
3.Taurynke to mam mega capsy vitalmaxa. No a cel wiadomo MASA MASA MASA chociaż tauryna to raczej chyba nie jest na mase Prosze podaj dawke :P -RACZEJ WSPOMAGAJĄCĄ
4.Jak olimp to olimp szefie ;)
5.NAG ?:) -ACETYLOWANA, NP. GLUCETYL
6.czaje
7.czaje
8.Wole mix z number 1 :D tyle ze stack jaki ? I czy wtedy kreta potrzebna.. ? -TU CHODZIŁO MI O TO, ZE PUNKT 2 CZYLI KREATYNA MOŻE BYC JUZ NIEPOTRZEBNA JEŻELI ODPOWIEDNIO DOBIERZESZ STAK-A JA JUZ ZAWIERAJĄCEGO[SORRY ZA MALA POMYŁKĘ]

Dobra dobra :D to moze stacka mi jakiegoś poleć bo nigdy nie waliłem tego :P chyba ze jednak kreta hmm :D Moj los w Twoich rękach

sprobuj wiec zacząć od ktoregos z tych; storm, cell-pump, green magnitude -albo polaczenia[choc one wszystkie moga pojedynczo wystarczyc już na przeciętny cykl].

Haill ya
Słuchaj sie Apoka chłopie!
Jeżeli chodzi o regresje to Wodyn rzeczywiść dodał znakomity post który mam zamiar przetestować w następnym cyklu.


Ale puki co Apokalipsa zerkinij na mój temat poniżej PLISS

Ok dzięki Apokalipsa to chyba bedzię już wszystko DZIEKI :)

A co sie Tyczy L A M a ;) Chodzi ci o ten "Metoda 15 10 5- alteernatywna progresja"- Wodyna ??

Witam !
Apokalipsa jeszcze jedno...
Pierwsze tyczy się tego cięzaru w tym FBW. Rozumiem że mam wykonywać ciężarem takim, że na loozie wykonam z 15 powtórzeń ale wykonuje tylko 8-10 a przy kolejnych seriach zwiększam ciężar o 5%? Czyli przykładowo robie klate czyli w moim przypadku 3 serie (3 serie duze partie 2 małe) Więc powiedzmy zaczynam 40kg 8-10 pow. druga seria 42 kg no i trzecia seria 44,2 kg?
No i kolejne pytanie to o suple a mianowicie glutamina,aminokwasy BCAA. Pierwszy raz będe to brać a moim celem jest pzredewszystkim ZWIĘKSZENIE MASY tylko to sie dla mnie liczy MASA MASA MASA i jeszcze raz MASA . No a z tego co czytałem to jest to również wykorzystywane do celów redukcji tkanki tłuszczowej jak i w celach obniżenia masy ciała więc to chyba jest raczej sprzeczne z mom celem hmmm... usunąc to czy po prostu jest jakieś inne dawkowanie? Jeśli inne to prosze ci powiedz jakie?Elo :)

Zmieniony przez - alfons1234 w dniu 2008-12-04 15:01:04

Apokalipsa (lub ktoś inny :P) haloo wciąż czekam na odpowiedź :)
Pozdro