TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki

Niektórzy, ludzie uważąją się za kulturystów a nimi nie są. Niektórzy się za nich nie uważają a są. "pakowanie" != kulturystyka ;)

Co ty mozesz wiedziec o kulturystyce uprawiajac ja 2 lata czyli dopiero zaczynajac wchodzic w arkany tego sportu, to kim wg ciebie jest kulturysta?

ja uwazam ze trenujac nawet 2 miesiace mozna uwazac sie za kulturyste jednak powinno sie spelniac kilka warunkow

Chciałbym zaznaczyć że ja nie trenuję kulturystyki i nigdy nie trenowałem. Co więcej nie mam zamiaru. To po pierwsze. Po drugie. Ćwiczyć nie znaczy uprawiać kulturystykę, jak jeździć nie znaczy ścigać się w formule 1. Ćwiczę fizycznie od 15 roku życia z różną intensywnością. Aktywny fizycznie byłem od zawsze. Pozatym posiadać więdzę teoretyczną w jakiejś dziedzinie to nie to samo co być praktykującym ekspertem. Dla mnie osobiście kulturysta to nie osobnik "pakujący" na siłowni, a kulturystyka to nie tylko droga do tego jak "być większym" (to nie ironiczne stwierdzenie tylko metafora). Uważam, że kulturystyka to sposób na życie, dla osoby, która poświeca się temu aby jego muskulatura spełniała przedewszytkim jego oczekiwania (rzeźba, wymiary, siła - co kto lubi). A jeśli uważa to za stosowne, to może też spełniać oczekiwania innych - poprzez bycie docenianym na różnego rodzaju konkursach i zdobywanie na nich nagród (Mster Olimpia itp. ). Osoba, która spełnia powyższe warunki i wierzy w to co robi jest w moich oczach kulturystą.

>>> Zaznaczam, że jest to tylko moja opinia i nie musi się zgadzać z Waszym zdaniem, czy też z jakąś definicją książkową. <<<

zgadzam sie dobra bierz sie do roboty i buduj kuliste bicepsy bo i tak do tematu nic nie wnosimy...Wy zawsze kazdy temat musicie zaspamowac

"... Co ty mozesz wiedziec o kulturystyce uprawiajac ja 2 lata czyli dopiero zaczynajac wchodzic w arkany tego sportu, to kim wg ciebie jest kulturysta? ..."

A Ty ile lat sie tym zajmujesz i jakie masz doświadczenie w tej dziedzinie aby móc tak łatwo stwierdzić, że ja nic nie wiem :>

True, true :) Nic nie wnosimy, ale jak się sympatycznie rozmawia, prawda :)

3x tyle co ty pozatym nigy nie twierdzilem ze jestem kulturysta ale bylem swiadkiem w klubie wielu debat na ten temat zabieralem glos i zdziwilbys sie jakie padaly opinie dotyczace kto ejst kulturysta a kto nie od czego to zalezy od keidy mozna mowic ze sie ejst zawansowanym itp itd

i majac na mysli debaty tego typu nie mowia o osobach z tak smiesznym stazem jaki mamy my tylko osoby trenujace od 20 lat w zwyz, badz majace konkretne osiagi w tym sporcie.

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-27 19:30:08

Witam.

Czytalem wszystko i musze powiediec na wstepie 2 rzeczy.
-nie zmienisz ksztaltu miesni, tylko ich wielkosc i proporcje poszczegolnych glow. Generalnie przy wiekszej masie miesniowej lepiej wygladaja poszczegolne miesnie, a i tluszcz latwiej zrzucic bo metabolizm jest nakrecony.
-Jak chcesz zrobic mase to trenuj cyklicznie. Nie mozesz zachrzaniac maratonow codziennie, tluszczy NIGDY nie wolno sie pozbywac z diety, poswiec czas na jedzenie i spanie... nie zawsze tylko od czasu do czasu przez tydzien musisz jesc , spac i troche pocwiczyc...i znowu jesc i spac.

Z gory mowie ze kulturysci zlinczowaliby mnie za taka rozpiske, jednak swoje zdolnosci "militarne" powinne sie na nim lepiej poprawic niz na kulturystycznym czy nawet czasem samym wojskowym drylu. Przyrost masy ostatecznie zalezy od diety, ale ten tening odpowiednio stymuluje organizm do produkcji miesni. Na podobnym planie niezle mnie dorzezbia, jednak wiekszosc znajomych robila wieksza mase...tyle ze nie biegali.


PON(krokie odpoczynki 1 min-dzien wytrzymalosci, wiecej odp pomiedzy cwiczeniami:ok 5min):
-rwanie sztangi progresja po 15 powt(zobacz jaka masz kondycje), wykonaj 5-10serii.
-wyciskanie skos szeroko jak cholera progresja po 15 powt, wykonaj ok 5serii.
-drazek do karku superszeroko: 5*15p
- czacholamacze glowa w dol 5*15p
-biceps wasko 5*15p

SR(srednie przerwy 2min):
-podrzut ze sztanga(znowu kondycha): progresja po 10 powt, wykonaj 5-7serii.
-wyciskanie lezac: 5*10p
-drazek nachwyt szer ponad barki , dodatkowe obciazenia 5*10p
-czacholamacze 5*10p
-biceps szeroko siedzac (sztanga na udach)5*10p

PT(dluzsze przerwy: 3 minuty: dzien "masy silowej")
-podrzut ze sztanga(znowu kondycha, mimo malej il powt bedzie ciezko jesli masz troche pary): progresja po 5 powt, wykonaj 5-7serii.
-wyciskanie lezac glowa w dol 5*5
-drazek podchwytem, male palce zlaczone , dodatkowe obciazenie 5*5
-wyciskanie lezac w waskim chwycie 5*5
-biceps szeroko stojac(sztange poruszaj przy ciele). 5*5

Teraz wtorek/sroda/piatek.
-lydki, przedramiona, brzuch, jakies sprawnosciowki, bieg 10 minutowy naturalnym tempem.
Nic nie dodawaj, nie zmieniaj kolejnosci.

Cykl powinien trwac od 3 do 8 tygodni, skoncz gdy mimo nadwyzki zarcia skoncza sie postepy. Potem 2 tygonie bez silowni, mozesz pobiegac. nastepnie zacznij cykl od nowa i daj mi znac o postepach, please.

powodzenia...i nie szokuj ludzi na sfd samobojczymi treningami, ja myslalem ze to dowcip, bo nie wypowiadasz sie jak idiota cwiczacy ..tak jak cwiczyles.

Seba:
Ale miales wakacje sadzac po aktualnym profilu...