SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING MR. OLYMPIA - FRANK ZANE

temat działu:

Z archiwum kulturystyki

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 71095

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 579 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30351
Dokladnie Frank i Arnold^^,ale kto jak kto Frank jest moim wzorem,idealem.To dzieki niemu wlasnie powrocila moja ochota do treningow,stawiania poprzeczki coraz wyzej. Bo niestety wychodzi na to,ze chyba tylko o miesnie moge dbac i robic wszystko aby byly w jak najlepszym stanie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2160 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16842
poza tym oni pokazuja ze sport to zdrowie frank juz stary a w jakiej formie a dziesiejsi kulturysci umieraja na scenie albo poza nia...

Do byka nie podchodź od przodu do konia nie podchodź od tyłu a do idioty nie podchodź wogóle...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 168
Znakomita ale trochę szczupła sylwetka Franka Zane'a czyni go może nia tyle najlepszym kulturystą, ale bez wątpienia jest najbardziej uniwersalnym zawodnikiem na świecie w tej dyscyplinie. Jest jakby w zasięgu marzeń wielu miłośników ćwiczących kulturystykę o ile chodzi o masę mięśniową. Natomiast pozostałe walory jego sylwetki są jednak trudniej osiągalne zwłaszcza proporcje, które bardziej zależą od układu kostnego. Także wzrost 175cm przybliża go wielu miłośnikom tego sportu jako kulturysty u którego nic nie jest zbyt monstrualne, ale ze smakiem i rozsądkiem. Obwód klatki piersiowej 132cm przy wdechu, a obwód uda 66cm, dokładnie połowa poprzedniego to jest proporcja idealna dla tych dwóch wymiarów. Do tego obwód napiętego ugiętego ramienia 48,5cm, też w poprawnej wielkości do uprzednich. Frank Zane z reguły startował w zawodach w kategorii do 200 funtów czyli do 90 kg. Zatem nie mógł przekroczyć tego surowo przestrzeganego limitu. Jest jakby wzorcem osoby, która miała warunki aby stać się idolem dla tej większości, która chce traktować kulturystykę rekreacyjnie a nie wyczynowo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 526
no i facet był nauczyciel matematyki a Arnold skończył studia z wyróżnieniem ,napakowani intelektualisci świetny mix

nie ważne jak mocno bijesz ,ważne ile możesz wytrzymać i iść dalej

tak sie rodzi zwycięstwo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 95420


takie foto

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Szczupły i elegancki starszy pan. Chciałbym mieć takiego dziadka

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2580 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31633
Masa już nie taka jak kiedyś. Ale nie ma co się dziwić. Wiek robi swoje.

Artykuł sprzed 6 lat niezły, ale do jednej rzeczy się przyczepię tak delikatnie - Zane wypowiedział się na temat talii, że katował brzuch po 1000 powtorzeń na treningu. Ale zapomniał dodać, że brzuch ćwiczy się na siłowni i w kuchni. Dieta w tej kwestii gra 1 skrzypce z wiadomych przyczyn.

Piszę o tym, bo może dojść do sytuacji, że młody (16-18 letni) adept kulturystyki będzie nieziemsko co drugi dzień katować brzuch i dziwić się będzie, że nie ma upragnionego ośmiopaku.

Najpierw trzeba uregulować dietę i tłuszcz spalić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 390 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3374
powiem tak mam 14 lat i dosc dobrze wygladam:) chcial bym zebyscie ocenili moje wymiary i osiagi... obecnie moje wymiary to
- klata 107 cm ( na wydechu)
- biceps 35 cm
- udo 55 cm
- łydka 38 cm
- talia 76 cm
Moje osiagi to 80 kg na klate( 1 raz wiecej nie probowalem , nie chce pozrywac miesni)
80 kg martwy ciag
na przysiad rowniez 80kg
Ocencie mnie mniej wiecej chce wiedziec czy jestem na dobrej drodze:) dodam jeszcze ze jade na sucho tylko mozliwa dieta ale nie do konca scisła:p

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeżba to zabawa a masa podstawa;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 140 Napisanych postów 6265 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 34223
xx
Frank Zane i jego zrównoważony rozkład treningów

Dzień------------------Ćwiczone grupy mięśniowe

1f---------------------tułów: grzbiet, barki, klatka
2f---------------------nogi: przednie partie ud, tylne partie ud, tydki
3f---------------------ramiona: bicepsy, tricepsy
4f---------------------odpoczynek
5f---------------------powtarzanie cyklu

Mięśnie brzucha Frank trenuje co drugi dzień.


Czy jest to może gdzies troche lepiej rozwinięte?

>>> Maszeruj albo giń <<<

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

RADY ARNOLDA-ODĆ.11 i 12

Następny temat

Moje przemyślenia

NutLove