TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

Witamy w teście sponsorowanym przez firmę OLIMP
http://www.olimp-supplements.com/
Firmowy dział na forum: https://www.sfd.pl/olimp

Jest to test redukcyjny, na zasadach rywalizacji. Liczymy zatem na dobre rady i wsparcie
Wstępny czas trwania testu to ok. 60 dni.






Zestaw dla obu testerek jest taki sam, i składa się z:


1. Olimp - Therm Line® forte - 60 kap. x4





Therm Line® forte to jedyny w swoim rodzaju innowacyjny suplement diety zawierający w swoim składnie: SINETROL® XPur oraz Therm Line Thermogenic Blend™ - formuły wspomagające odchudzanie.
Cieszący się szczególnym uznaniem wśród tysięcy klientów produkt Therm Line® II przeszedł rewolucyjną transformację. Therm Line® forte to jedyny na rynku spalacz tłuszczu zawierający SINETROL® XPur - opatentowany ekstrakt owoców pomarańczy, grapefruitów i cytrusów, którego działanie odchudzające zostało potwierdzone badaniem klinicznym. Dodatkowo Therm Line® forte zawiera substancje lipotropowe (spalające tłuszcz) znane już z poprzedniej wersji produktu, wzbogacone w nowe składniki, tak aby razem działały jeszcze mocniej. W wyniku długotrwałych analiz i badań Olimp Laboratories® opracował unikatowy kompleks termogeniczny, który pobudzi nawet najbardziej oporną przemianę materii - Therm Line Thermogenic Blend™. Ten opracowany naukowo matrix substancji aktywnych został stworzony w oparciu o zasadę synergii. Jego składniki dobrano tak, aby wzajemnie wzmacniały się w działaniu prowadząc w efekcie do maksymalnej intensyfikacji procesu spalania tłuszczu w organizmie. Therm Line® forte dzięki zastosowaniu ultranowoczesnych składników - SINETROL® XPur oraz Therm Line Thermogenic Blend™ stanowi niezwykle skuteczne połączenie wspomagające odchudzanie - prawdziwe podwójne uderzenie w tkankę tłuszczową!

2. OLIMP Gold Omega-3Ÿ - 1000 mg 60 kaps. x4





GOLD OMEGA-3 jest suplementem diety zwierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 wykazujące wybitne właściwości prozdrowotne. Kwasy omega-3 wspomagają pracę serca i mózgu, chronią przed miażdżycą i rozwojem nowotworów, przeciwdziałają otyłości oraz wzmacniają odporność.

3. Olimp - CLA Tonalin® 1000 - 60 kap x6





OLIMP CLA® zawiera biologicznie aktywny kwas tłuszczowy (sprzężony kwas linolowy - CLA) - regulujący przemiany tłuszczów w organizmie oraz ułatwiający odchudzanie.

Ten aktywny związek wspiera proces redukcji masy ciała na wiele sposobów: wzmaga aktywnie spalanie tłuszczu, hamuje jego odkładanie, likwiduje komórki tłuszczowe oraz zapobiega ich powstawaniu. CLA jednocześnie wspomaga przyrost masy beztłuszczowej, dzięki czemu nie tylko zmniejsza otłuszczenie ciała, ale także poprawia jego jędrność. CLA należy uznać więc za jeden z najbardziej kompleksowych suplementów diety kształtujących atrakcyjny wizerunek ciała.

Sprzężony kwas linolowy hamuje między innymi powstawanie niekorzystnych hormonów tkankowych, a także zwiększa aktywność układu obronnego walczącego z nieprawidłowymi komórkami. Dodatek do diety kwasu CLA powoduje także obniżenie poziomu szkodliwego cholesterolu oraz zmniejszenie powstawania jego złogów w naczyniach krwionośnych. CLA również skutecznie eliminuje wolne rodniki, dzięki czemu przeciwdziała powstawaniu niekorzystnych zmian w układzie krwionośnym.

Ponieważ CLA odgrywa kluczową rolę w regulowaniu gospodarki tłuszczowej organizmu, jako suplement diety może mieć szczególne zastosowanie w przypadku osób z nadwagą oraz problemami naczyniowymi. CLA zwiększa ponadto wytrzymałość, siłę i wydolność organizmu, co czyni go także cennym uzupełnieniem diety osób aktywnych fizycznie i sportowców.


4. Olimp - Carni Line i Carni Line Aqua- 500ml x90





L-karnityna jest naturalną substancją zwaną witamina BT. Ma szczególne znaczenie w regulacji poziomu lipidów w naszym organizmie. Stosowanie L-karnityny przed wysiłkiem fizycznym uaktywnia zalegający tłuszcz, dzięki czemu zostaje on błyskawicznie przekształcony w energię, co skutkuje niemal podwójną liczbą spalonych kalorii.

Stosowanie L-karnityny przeciwdziała zmęczeniu, skraca okres regeneracji powysiłkowej, podnosi wydolność organizmu oraz znacznie redukuje tkankę tłuszczową zapobiegając pojawieniu się efektu jo-jo. Zwiększa podstawowe parametry treningowe, tj. wydolność tlenową, siłę, szybkość i masę mięśniową. Zawarte w preparacie aminokwasy L-arginina i L-ornityna potęgują działanie L-karnityny skutecznie zwiększając rozpad tkanki tłuszczowej. L-karnityna działa najlepiej w parze z wysiłkiem fizycznym.

Żyjesz w wiecznym stresie, tempo Twojego życia nabrało wielkiego rozpędu, a może tylko chciałbyś pozbyć się warstewki tłuszczu, która zakłóca Twoje dobre samopoczucie? Jedna porcja 500ml napoju zapewni Ci wysoką dawkę L-karnityny (aż 2000 mg !! w 1 smacznej porcji) odpowiedzialnej za wspomaganie utraty tłuszczu rezerwowego, wzmacniającej układ krwionośny i poprawiającej Twoją kondycję.
Sięgając po CARNI LINE™, nie będziesz musiał już korzystać z dodatkowych tabletek - po prostu delektuj się smakiem i spalaj zbędny tłuszcz !!!

5. Olimp - VITA-MIN PLUS™ dla Kobiet x4





Produkt zawiera specjalnie dobrany zestaw składników pokarmowych, uwzględniający potrzeby odżywcze organizmu kobiet. W jego skład wchodzą najważniejsze substancje wpływające na nastrój, samopoczucie, wygląd i zdrowie fizyczne. Obecność witamin grupy B doskonale wspiera pracę systemu nerwowego, zapobiega stanom depresyjnym i nerwicowym, łagodzi stres i zmienne nastroje. Witaminy grupy B wspólnie z magnezem, miedzią, wapniem oraz kwasem foliowym skutecznie łagodzą przykre stany towarzyszące menopauzie i zespołowi napięcia przedmiesiączkowego, takie jak: drażliwość, senność, bóle głowy, wzdęcia czy bolesność piersi.
Wszystkie składniki mineralne występują w postaci chelatowej- w specjalnym połączeniu z kwasami organicznymi, dzięki czemu charakteryzują się bardzo wysoką przyswajalnością przez organizm. Nie osłabiają ponadto działania witamin i są bardziej odporne na obecność konserwantów i wielu innych niekorzystnych związków obecnych w żywności. VITA-MIN PLUS® dla kobiet to przewaga nad innymi suplementami, dzięki zdecydowanie lepszej przyswajalności.

Standardowo, na początku chciałam bardzo podziękować sponsorowi za ufundowanie zestawu redukcyjnego, a także moderatorom, za wybranie mnie do testu.
Uczynię wszystko co w mojej mocy, by był on udany i aby zaprezentować maksimum efektów, jakie można osiągnąć na nim


To teraz kilka danych o mnie:
wiek - 24lata
wzrost - 168,5cm
waga - 71kg

OBWODY POCZĄTKOWE:
talia - 76cm
biceps - (napięty, prawy) 33,5cm
biodra - 95cm
udo - 60cm
łydka - 38,5cm


Niektórzy mogą pamiętać mnie z poprzedniego testu reducyjnego, w którym zeszłam do ok 70 kg.
Uwierzcie na słowo, że od tamtej pory miałam i wzloty i upadki.
Doszłam do wagi 67kg, lecz ostatnie miesiące nie były dla mnie udane i wylądowałam znów ponad siedemdziesiątką
Złożyło się na to wiele czynników, między innymi pasmo... świąt i urodzin moich bliskich. A że częściej niż sporadycznie odwiedzałam siłkę, troszkę mięśnia mi chyba przybyło.

Tak, czy inaczej, czas się za siebie porządnie wziąć!



DIETA

Stosowana przeze mnie dieta, będzię to wariacja low-carb ze sporadycznymi ładowaniami, gdy psychika mi podpowie, że tego potrzebuję. Stosowałam już taką dietę i wiem, że mi odpowiada.
Ilość kalorii będzie uzależniona od intensywności dnia. Czasem bowiem tylko pobiegam rano, a resztę dnia będę musiała przesiedzieć, a innego zaliczę poranne cardio, siłkę i jeszcze pracę na nogach.

Ogólnie nie schodzę poniżej 1600kcal w dni nietreningowe.
Proporcje BTW: 2,5g/1,2g/1g na kmc

Szczególy w codziennych wypiskach



TRENING

Podobnie jak dietę, trening dostosowuję do... życia.
Trenuję splitem, minimum 3 razy w tyg. Przeważnie podział wygląda następująco:
1. nogi+barki
2. plecy+tric
3. klata+bic

Szczególowe wypiski w codziennych rapotrach

Do tego dochodzą cardio, przeważnie rano, 4 razy w tygodniu.
Planuję również (ale to jest juz zależnie od pogody) raz w tygodniu całodniowy wypad w góry w ramach cardio.

Moim celem jest zarówno ostra reducja z zachowaniem mięśni, jak i wytrzymałość.



A teraz czas na część najgorszą, czyli zdjęcia!



































Konstruktywna krytyka mile widziana



i jeszcze...

POWODZENIA Zyrafka!!!!!!!



[proszę się nie wpisywać, póki Zyrafka nie wklei swojego posta! Dziękuję.]

Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-05-21 22:21:21

WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM NA ZASADACH RYWALIZACJI – REDUKCJA
Na wstępie dziękuję gronie osób wybierających oraz firmie OLIMP za umożliwienie mi przetestowania zestawu suplementów. Postaram się jak najlepiej sprawdzić skuteczność otrzymanych produktów i rzetelnie prowadzić test.

Towar otrzymałam w 4 paczuszkach:



wszystko przyszło zgodnie z planem




Olimp Therm Line Forte 60 kaps. x 4szt



Olimp Tonalin CLA 1000 60 kaps. x 6szt



Olimp Gold Omega 3 60 kaps. x 4szt



Olimp VITA-MIN PLUS dla Kobiet - 30 kaps. x 4szt



Olimp - Carni Line 500ml x 90szt.
cztery smaki: arbuz, jabłuszko, wiśnia, grejpfrutowo-limonkowy (Carni Line AQUA)


Podstawowe informacje o mnie:
wiek : 28 lat
staż treningowy: 4 m-ce
najbliższy cel sportowy: redukcja
wzrost: 170 cm
waga: 63,5 kg
wymiary [cm]:
szyja: 35,5
klatka nad biustem: 85
biust: 91
klatka pod biustem: 77,5
talia (w najwęższym miejscu): 76
biodra: 94,5
udo (prawe, w najszerszym miejscu): 56
łydka (prawa, w najszerszym miejscu): 35,5
kostka (nad kostką): 20,5
biceps prawy luz/ napięty: 27/28,5
biceps lewy luz/ napięty: 27/28
przedramię: 21
nadgarstek: 14,5

DIETA: zbilansowana dieta redukcyjna
zapotrzebowanie kaloryczne : 1800 kcal
Białko 127 g/ dzień
Tłuszcze 77 g/ dzień
Węgle 152 g / dzień
tj.
Białko 2 g /kg masy ciała
Tłuszcze 1,2 g /kg
Węgle 2,4 g /kg

Do tej pory cały czas na zerze kalorycznym, tj. 1800 kcal/ dzień.
Od jutra zaczynam następującą manipulację kaloriami
cyklicznie: 3 dni po 1440 kcal/dzień i 1 dzień 1800 kcal/ dzień.

Rozkład B/T/W w dzień 1440 kcal:
Białko 2 g /kg masy ciała
Tłuszcze 1 g /kg
Węgle 1,4 g /kg

Jem 5-6 posiłków dziennie - w zależności od rozkładu dnia; co 2,5 - 4 h.

ZARYS DIETY-dzień treningowy
1.
płatki owsiane,
jaja kurze całe,
owoce świeże/ suszone
2.
pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina,
olej lniany/ oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron,
warzywa
3. /posiłek przedtreninigowy/
pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina,
ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron razowy,
olej lniany/ oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron
warzywa
4.
odżywka białkowa - 30 g - bezpośrednio po treningu
5. /posiłek potreningowy/
pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina,
ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron razowy,
warzywa
6.
ser biały półtłusty/ serek ziarnisty,
orzechy włoskie/ pestki dyni, słonecznika,
warzywa

W dni nietreningowe węglowodany wyłącznie z warzyw, oprócz dwóch pierwszych posiłków (płatki owsiane, ryż brązowy/ makaron razowy/ kasza gryczana).

Poza tym do picia: woda mineralna niegazowana, herbata zielona i czerwona sporadycznie. Na czas testu odstawiam kawę.

SUPLEMENTACJA:
Olimp Therm Line Forte: 4 kapsułki dziennie, w 2 porcjach:
2 kaps. 30 min. przed śniadaniem,
2 kaps. 30 min przed treningiem
Olimp Gold Omega 3: 4 kapsułki dziennie, w 2 porcjach:
2 kaps. po śniadaniu,
2 kaps. po drugim posiłku.
(po posiłkach, w których są tłuszcze).
Olimp Tonalin CLA 1000: 6 kapsułek dziennie, w 3 porcjach:
2 kaps. po śniadaniu,
2 kaps. po drugim posiłku,
2 kaps. po trzecim posiłku.
(po posiłkach, w których są tłuszcze)
Olimp VITA-MIN PLUS dla Kobiet: 2 kapsułki dziennie:
1 kaps. po śniadaniu,
1 kaps. po posiłku potreningowym.
Olimp - Carni Line 500ml:
1 butelka 30 min. przed treningiem.

Planowany trening zgodny z celem
Trening: FBW 3 x tydzień (A i B) by Obliques + 2 x tydzień aeroby, jazda na rowerze niestacjonarnym

treningi A. i B na zmianę, 60sek przerwy miedzy seriami,
z każdego treningu:
1,2 -gi po 2 serie 15 powtórzeń
3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń
5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń
7,8- my 3 serie 8 powtórzeń
Trening A.
A. przysiad ze sztangą do kąta prostego
B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki
C1. prostowanie nóg w siedzeniu (atlas)
C2. wznosy z opadu
D. plank (1x maksymalny czas)
Trening B.
A. martwy ciąg
B1. wyciskanie sztangi stojąc (żołnierskie)
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
C1. wypady z hantlami
C2. uginanie nóg leząc
D. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń)
Po treningu 20min aerobow na bieżni/ rowerku,/ orbiterku.
W tym miejscu dziękuję bardzo Obliques za doradztwo w zakresie diety i treningu.

Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : brak

Zdjęcia sylwetki:




Przód luz



Tył luz



Bok prawy luz



Bok lewy luz



Bicepsy przodem



Bicepsy tyłem



Najszerszy grzbietu tyłem



Triceps bokiem



Mięśnie nóg przód



Mięśnie nóg tył



Mięśnie nóg bokiem




GRATULUJĘ Kanioli wyboru do testu i życzę zadawalających efektów.

ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA!


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-21 22:33:11

Powodzenia dziewczyny jest co redukować więc do roboty

trzymam kciuki

Jestem pierwy !!

Fajne zestawiki, trzymam za Panie kciuki i jazda !!

Powodzenia, wszystko ładnie rozpisane
suplementy dobre

Życzę powodzenia

Również powodzenia życzę ;] Będę śledzić...

Jest co redukować, będę śledził

Powodzenia dziewoje!

Będe wpadał

Pozdr.

Powodzenia dziewczyny licze na ostra rywalizacje, zetelne posty, i miłą konwersacje