Sweetmuffin - dziennik

obliques

zdjecia sa potrzebne tutaj to raz, ciezko cos stwierdzic bo i brak wymiarow i brak naocznych dowodow
dwa rozklad 2000kcal 130g bialka/ 170g ww reszta tluszczu musisz si enauczyc jesc i to jesc czysto, nabial jako zrodlo bialka tylko raz dziennie

Z białkiem i tłuszczami będzie łatwo.Gorzej z węglami.Z jakich źródeł mam je czerpać ? Ryż brązowy,kasza gryczana,jęczmienna ? Jeść pieczywo i owoce ? Nie wiem czy to zmieszczę

Już powoli zaczynam wciskać w siebie te węglowodany. Powiem,że moje ciało zaczyna lepiej wyglądać,a tak bałam się ,,węgli". Chciałam zapisać się na basen, ale dopiero od września rozpoczyna się kolejny turnus. Udało mi się znaleźć sklep ze zdrową żywnością, gdzie mieści się również piekarnia i cukiernia. Znalazłam tam chleb żytni, który składa się w 100 % z mąki pełnoziarnistej, wody, soli i zakwasu ;) Jest pokaźnych gabarytów, bo aż 1 kg ;o Jem już go od 4 dni i jest nadal smaczny. Ogólnie mówiąc, czuję się szczęśliwa. Nawet komputer już mi się znudził i korzystam z niego coraz rzadziej.

mozna spokojnie zamrozic nadmiar, zawsze tak robie
To fajnie, szczescie jest najważniejsze

Chleb został zjedzony. Staram się w dalszym ciągu ogarnąć miskę. Już jest o wiele lepiej z węglowodanami, co widać poniżej. Ostatnio polubiłam omlety, oczywiście z jajek prosto ze wsi. Czasami mam wrażenie, że zachowuję się jak kretynka. Za każdym razem, gdy jestem w sklepie i wybieram pewne produkty, dokładnie przyglądam się etykietom. Potrafię kilka minut wybierać jeden towar. W chwili, gdy ujrzę wzmiankę o aspartamie, syropie gluzkowo-fruktozowym, sorbinianie potasu, skrobi modyfikowanej, albo jakimś innym ,,szatańskim" dodatku, produkt ten ląduję ponownie na półce. Ale, szczerze mówiąc, lubię takie poszukiwania,a kiedy znajdę coś odpowiedniego, czuję satysfakcję.
Poszukuję aktualnie siłowni. Od września będę miała możliwość uczęszczania na nią. Nie wiem czy mam kupować karnet na miesiąc, czy lepiej wykupić tylko na 12 wejść. Ceny mnie trochę przerażają.
Zauważyłam, że brakuje mi magnezu. Czy woda z dużą zawartością tego pierwiastka, uzupełniłaby te braki?

skad wiesz ze brakuje ci magnezu?
uwazaj z tymi wedzonymi rzeczami bo masz duzo soli w diecie, niepotrzebnie nie a co przesadzac
karnet na miesiac si ekupuje, co ci da 12 wejsc zawsze sa drozsze, powinnas 3x w tygodniu pojsc na silownie, a jak bedzie czas to bedziesz mogla wiecej niz 12x w miesiacu pojsc

Znaczy się,,skaczę" mi powieka, mama mi powiedziała, że to rzekomo oznaka niedoboru magnezu...a, że kawę piję codziennie, to chciałabym trochę zwiększyć ilość magnezu w diecie. Dobrze, postaram się zmniejszyć te wędzonki.

niekoniecznie, ale wprowadz sobie orzechy do diety

Orzechy wprowadziłam jak najbardziej ;) Mam pytanie co do węglowodanów, a raczej ich źródeł. Lepiej jeść makaron pełnoziarnisty, kaszę jęczmienną, kasze gryczaną, a może ryż brązowy lub dziki? Czy lepiej jest urozmaicać dietę i jeść wszystko to na zmianę? Który z tych produktów bardziej polecacie? Sprawdzałam na różnych stronach IG i są straszne rozbieżności.

IG to bezsensowny wyznacznik zobacz jaki IG batony maja
jezli nie masz specjalnych ograniczen jesz wszytskie wartosciowe pelnoziarniste ww

Dietę oczywiście trzymam. Jeżeli chodzi o efekty ... zauważyłam, że boczki już prawie całkowicie zeszły i są twarde. Kości na kolanach uwydatniają się, brzuch, ramiona, plecy się wyrzeźbiły. Jednak ta uparta górna część ud jak jest, tak jest. Nie jest tego dużo. Niecałe 10 cm. ale mnie denerwuję, bo tylko to przeszkadza mi w mojej sylwetce. Sama nie wiem czy to tłuszcz, czy skóra. Niby jest takie twarde, ale mogę złapać w dłoni. Jednak nie poddaje się i próbuję to zniwelować. Jutro wakacje i dużo czasu na aktywność, nareszcie! Nie wiem czy mam jeździć 3 razy w tygodniu po jakieś 2 h, czy lepiej 5-6 po 1h. Jeżdżę z prędkością 20-25 km/h na cięższych przerzutkach i nie wiem, czy nie jeździć na małym obciążeniu, bo to niby daję lepsze efekty ...