Shake your ass with TREC Nutrition!/ unplugged

o kurcze! deck challenge ja jestem w tym pokraką, więc przemyslę dołączenie

DZIEŃ VI - 21.01.2012

Wyspałam się dziś za wszystkie czasy- cudowne uczucie
Dalej walczę z choróbskiem - jutro ostatnie starcie. Zamierzam wyjść z tego zwycięsko i ruszyć zad na trening- bo wyszpiegowałam,że Wy dziewczęta ostro wywijacie- co nie ukrywam- tym bardziej motywuje mnie do pracy

Miska:



+ napar lipy x 5, szałwia z miętą x 3, woda 1l, melisa x 2
+ Laryng Up
+ Vita-min multiple sport

Trening:
DNT. Choroby c.d.
____________________________________________________________________________________________________________________________________________

dontknow, oj tam zaraz schizy- my po prostu lubimy challenge

Wszystkim pozdrawiającym, wielkie dzięki

Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-22 00:57:45

DZIEŃ VII- 22.01.2012

Miska:



+ napar lipy x 3, szałwia z miętą x 2, melisa x 3
+ Laryng Up
+ Vita-min multiple sport

Trening:
DNT.
____________________________________________________________________________________________________________________________________________

DZIEŃ VIII-23.01.2012

Wróciłam do żywych- gardło doprowadzone do kultury Rano wycięłam na siłownię.

Miska:



+ napar z mięty x 3, szałwia z miętą x 2, herbatka żurawinowo-malinowa x2
+ Vita-min multiple sport
+ CAFFEINE +PLUS 200

Trening:



+ DECK SQUAT CHALLENGE: 5

Wiosło sztangą robiłam po raz pierwszy, kompletnie nie wiedziałam ile nałożyć

* strasznie mi te wznosy szły, początkowo dałam radę 4kg ale technika siadła wraz z siłą...złapałabym się za trójki, ale jakiś gość zakosił...machałam więc dwójkami- coś czuję, że to będzie moja najsłabsza strona w tym treningu

W unoszeniu kolan do łokci majtałam się strasznie pomimo tego, że mocno starałam się napiąć :/ Mogę robić na takim urządzeniu gdzie plecy przylegają do bosu?
____________________________________________________________________________________________________________________________________________

DZIEŃ IX-24.01.2012

Miska:


+ napar z mięty x 3, herbatka porzeczkowa x2, kawa, woda
+ Vita-min multiple sport

Trening:
Pierwszy dzień@. Ból głowy, brzucha i mdłości przez pół dnia. DNT Wieczorem się polepszyło.
+ DECK SQUAT CHALLENGE: 10


Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-25 19:56:34

DZIEŃ X- 25.01.2012

Miska:



+ napar z mięty x 3, szałwia x 2, kwiatostan lipy x2
+ Vita-min multiple sport
+ CAFFEINE +PLUS 200

Trening:



+ DECK SQUAT CHALLENGE 15

*- zrobiłam to ćwiczenia na piłce, ale nie wiem czy to o to chodziło, "podparcie ciała rękami" mnie zmyliło- Obliques- dobrze? czy miało być klasyczne uginanie leżąc ze sztabkami?


Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-25 20:05:05

DECK SQUAT CHALLENGE

A to rozumiem początek takiego małego aero pomagającego spalić mięśnie?

DZIEŃ XI - 26.01.2012

Miska:



+ mięta x 3, lipa x 4, szałwia 1x woda, kawa
+ Vita-min multiple sport
+ CAFFEINE +PLUS 200

Trening:



+ DECK SQUAT CHALLENGE: 20

____________________________________________________________________________________________________________________________________________

DZIEŃ XII - 27.01.2012

Miska:



+ lipa x 5, szałwia x 1 woda, kawa
+ Vita-min multiple sport
+ CAFFEINE +PLUS 200

Trening:



+ DECK SQUAT CHALLENGE: 25

____________________________________________________________________________________________________________________________________________

Martucca,rozumiem że zgrzeszyłam i mam zaprzestać. Jaka jest kara za ten politowania godny wybryk?


Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-28 19:58:41

Fajnie masz z taką ilością węgli ... też bym tak chciała a tu nic z tego, węgle mnie nie lubią i od razu tyję
A challenge sobie zrobimy po konkursie

DZIEŃ XIII - (28.01.2012) I DZIEŃ XIV (29.01.2012)

Weekend pod znakiem odpoczynku.

Miska:



+ mięta, lipa, kawa, woda, żurawina
+ Vita-min multiple sport



+ mięta, lipa, kawa, woda, herbata
+ Vita-min multiple sport

Trening:

DNT
____________________________________________________________________________________________________________________________________________

DZIEŃ XV - (30.01.2012)

Miska:


+ napar z mięty x 3, herbata zielona x 2, kawa
+ Vita-min multiple sport
+ grzech zasponsorowany przez Mego Lubego: late z syropem huywiejakim- przypłacony bólem brzucha. Never ever.

Trening:



HIM- świetny wynalazek- bardzo lubię to ćwiczenie
PRZYSIADY=> ok
ATG=> miałam dziś towarzysza- z uwagi na tłok przypiął się przy samym starcie- odpadł jednak przy 3 serii...
SUWNICA=> poszło dobrze, będzie więcej
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO DO KLATKI=> cofka w stosunku do poprzedniego trenigu, siły nie miałam

poprzedni trening:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/492f731bb4394eb89b9f746952ffad83.png
____________________________________________________________________________________________________________________________________________

Jagoda, dużo? Bywam głodnawa na takiej ilości węgli. Po spodniach zaczynam czuć, że coś rusza na +.

Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-30 22:57:38

DZIEŃ XVI- 31.01.2011

Ciężko mi się wstaje na poranne treningi, ale lepsze to niż bananowy tłok popołudniowy. Przemarzłam dziś na stacji, bo dwa pociągi okazały się być zaskoczone przez zimę.

Żarłacz mi się załącza i na ustalonym rozkładzie mnie ssie. Czekam na dostawę odżywek białkowych- najprawdopodobniej przyjdzie jutro

Miska wyglądała dziś następująco:


+ mięta, herbata zielona, herbata owocowa, lipa x 3, mała kawa, woda
+ Vita-min multiple sport
+ CAFFEINE +PLUS 200

Trening:
1. Wiosło sztanga nachwyt => nie idzie za lekko ale będzie lepiej
2. Przyciąganie drążka dolnego do mostka podchwyt=> tu daję z siebie całe serce i pół wątroby a nadal nie jestem zadowolona- trudno jest
3a.Pompki => ok
3b.Rozpiętki => po ostatnim treningu na maszynie przeszłam na wersję ze sztangielkami i przy tym zostanę- maszyna niby fajna, ale jakaś oszukańcza
3. Wyciskanie sztangielek siedząc => zatrzymałam się na 9kg i ani grama więcej na razie nie da rady
5a.Wznosy ramion bokiem=> koszmar tegoż treningu- już to czuję
5b.Wznosy ramion w opadzie - j.w.
6. Skłony z linką wyciągu górnego=> fajne- lubię
7. Wznosy kolan do łokci w zwisie => ostatnio marudziłam żeby zamienić na ten przyrząd z bosu, bo się kołyszę, ale tak naprawdę najwięcej kłopotu mam z utrzymaniem się na drążku- będę próbować dalej
8. Brzuszki na ławce skośnej =>ok

poprzedni trening: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7294429988f4e4b9a0c0250251b14ef.png






Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-31 19:51:05

zamin wiosło sztanga na wiosło półsztanga jak mozesz będzie ci lepiej wchodziło to cwiczenie