Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No jest jest, chce spróbować te zestawienie do tego dorzucam plan treningowy Smolov no i dietka, w porównaniu tego co było rok temu i tak jest git :)
Czas pokaże :)
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-09-10 16:40:58
Czas pokaże :)
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-09-10 16:40:58
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
...
Napisał(a)
Natan33Jest z czego redukować na tren tez za wcześnie myślę sobie.
Powodzenia
Tez tak mysle,sam test na podklad plus ew t3 by starczylo...no ale powodzenia :)
...
Napisał(a)
Siema dzisiaj zaczynam cykl, z rana przed pracą poleciał trening siłowy
6x6 fronty
6x6 klata hantle SUPER SERIA Z WIOSŁEM
6x6 wiosło
6x6 podciągnie w super serii z dipsami
Po pracy zrobie strzała i dam znać co i jak o ile się nie uduszę albo zakaszle na śmierć :DD
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-09-18 08:07:17
6x6 fronty
6x6 klata hantle SUPER SERIA Z WIOSŁEM
6x6 wiosło
6x6 podciągnie w super serii z dipsami
Po pracy zrobie strzała i dam znać co i jak o ile się nie uduszę albo zakaszle na śmierć :DD
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-09-18 08:07:17
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
...
Napisał(a)
Wczoraj po pracy na spokojnie usiadłem i zrobiłem strzała oprócz tego że cięzko wbić 2ml to nic po az tym żadnego kaszlu duszenia, co nie zmienia faktu że trace czujność :D
Dzisiaj trening nawet spoko
5x5 martwy 130kg więc lajtowo
do tego skos górny klata pompa
rozpiętki
ściąganie drązka do klaty
wiosło hantlem
Na dziś niestety nie udało mi się zrobić obiadu bo młoda się rozchorowała i trzeba było pilnować :D
Ale na jutro klasycznie 6 jaj na śniadanko + pieczarki na drugie serek wiejski na obiad 250g krewetek plus warzywa i na kolacje twaróg/ tuńczyk :)
dzisiejszy obiad niestety bede kombinował w domu po pracy
Obecne waga 87 i się waha, jestem na vlcd więc cardio żadnego dorzucać nie bede trening siłowy i dietka powinny zrobić robote :)
Zdjęcia wrzuce albo po miesiącu od wczoraj albo na koniec trena czyli po 10 tyg i zobaczymy razem co dalej :P
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-09-19 07:58:33
Dzisiaj trening nawet spoko
5x5 martwy 130kg więc lajtowo
do tego skos górny klata pompa
rozpiętki
ściąganie drązka do klaty
wiosło hantlem
Na dziś niestety nie udało mi się zrobić obiadu bo młoda się rozchorowała i trzeba było pilnować :D
Ale na jutro klasycznie 6 jaj na śniadanko + pieczarki na drugie serek wiejski na obiad 250g krewetek plus warzywa i na kolacje twaróg/ tuńczyk :)
dzisiejszy obiad niestety bede kombinował w domu po pracy
Obecne waga 87 i się waha, jestem na vlcd więc cardio żadnego dorzucać nie bede trening siłowy i dietka powinny zrobić robote :)
Zdjęcia wrzuce albo po miesiącu od wczoraj albo na koniec trena czyli po 10 tyg i zobaczymy razem co dalej :P
Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-09-19 07:58:33
1
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
...
Napisał(a)
Co jest ciężkiego we wbiciu 2ml?
...
Napisał(a)
Z taka sylwetka i ty tren chcesz walic ? Tu spokojnie prop z t3 i dieta robi robotę
...
Napisał(a)
patryk173Co jest ciężkiego we wbiciu 2ml?
Czas
Honbi
ale leci to co leci, jak jesteś zainteresowany to możesz od czasu do czasu wejść :)
Jak nie to nie ma problemu, pozdrawiam :)
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
...
Napisał(a)
To mniej niż minuta z nabraniem. Pompka 2ml + igła 6 powinno iść gładko, a jak okej gesty to pod ciepłą wodę i idzie jeszcze lepiej.
...
Napisał(a)
Witam, wczoraj poleciał drugi strzał wszystko cacy zero problemów z kaszlem czy dusznościami itp
Samopoczucie na +, chodzę spać ok 22 wstaje o 3:40 na trening wyspany.
Na treningu motywacja, spore skupienie, może sobie wkręcam a może to tren powoli się rozkręca :P
Dzisiaj
Fronty 7x5 75kg
Klatka 7x5 75kg w super serii z
pendlay row 7x5 50kg
Do tego poleciały rozpiętki 4x12
Wznosy hantli na barki 4x10
Póki co małe ciężary bo dopiero co wracam do siłowych treningów ale będzie coraz lepiej :) Nie chciałem się rozj**ać na 1 tygodniu :D
Co do miski ostatnio było pare małych wyskoków a to urodziny jakieś a to coś ale mogę uznać to raczej za cheat meal a nie day ani week :D
Dzisiaj standardowo leci
6 jaj (ok 380g) + 150g pieczarek
na drugie sniadanie mam 2 pomidorki z serkiem wiejskim
Obiad 300g kurczaka i 250g warzyw na patelnie, kurak smażony na małej ilości oleju z pestek winogronu (coś takiego :D)
I na kolacje tuńczyk z jakimś warzywkiem albo twaróg z jogurtem naturalnym i szypiorkiem i dodatkiem soli himalajskiej.
Samopoczucie na +, chodzę spać ok 22 wstaje o 3:40 na trening wyspany.
Na treningu motywacja, spore skupienie, może sobie wkręcam a może to tren powoli się rozkręca :P
Dzisiaj
Fronty 7x5 75kg
Klatka 7x5 75kg w super serii z
pendlay row 7x5 50kg
Do tego poleciały rozpiętki 4x12
Wznosy hantli na barki 4x10
Póki co małe ciężary bo dopiero co wracam do siłowych treningów ale będzie coraz lepiej :) Nie chciałem się rozj**ać na 1 tygodniu :D
Co do miski ostatnio było pare małych wyskoków a to urodziny jakieś a to coś ale mogę uznać to raczej za cheat meal a nie day ani week :D
Dzisiaj standardowo leci
6 jaj (ok 380g) + 150g pieczarek
na drugie sniadanie mam 2 pomidorki z serkiem wiejskim
Obiad 300g kurczaka i 250g warzyw na patelnie, kurak smażony na małej ilości oleju z pestek winogronu (coś takiego :D)
I na kolacje tuńczyk z jakimś warzywkiem albo twaróg z jogurtem naturalnym i szypiorkiem i dodatkiem soli himalajskiej.
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Poprzedni temat
cykl test deka meta hcg a dziecko
Następny temat
12tyg prop+npp ->mostek ->12tyg susta+bold
Polecane artykuły