SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Regeneracja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2027

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 1366 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 67163
Witam. Zawsze jak ćwicze jakimś planem to max. po dwóch miesiącach robie tydzień przerwy od ćwiczeń i zmieniam plan. Czy robie prawidłowo? Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam


Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-06 20:38:57

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6318 Napisanych postów 141753 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1071845
witaj, jak czujesz ze potrzebna jest przerwa tego typu, to jak najbardziej ja co 2 miechy wykonuj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7804 Napisanych postów 107715 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1272726
Jak widzisz że jest progres dobrze idzie to ja bym nie przerywał tylko dalej ciągnął ten plan.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 1366 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 67163
Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3271 Napisanych postów 42187 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 325228
Osobiście robie takie przerwy raz na pół roku albo rzadziej i też jest dobrze Myślę, że tydzień wolnego co dwa miesiące jest niepotrzebny.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3271 Napisanych postów 42187 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 325228
Zmiana planu tym bardziej.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 1366 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 67163
Hmm ok. W takim bądz razie będę rzadziej robił ten tydzień regeneracji a plan będę zmieniał dopiero jak nie będzie już na nim postępów.

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3271 Napisanych postów 42187 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 325228
Wiesz, jeśli faktycznie czujesz że potrzebujesz tej przerwy to ok, nikt z nas nie siedzi w Twoim organizmie.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 1366 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 67163
Przedłuże jeszcze o miesiąc ten plan z dwóch na trzy miesiące bo jest jeszcze progres a po za tym jestem na cyklu creatine xplode olimpu dopiero 5 tygodni tak więc ten miesiąc jeszcze mi się nawet przyda żeby dobrze tą krete wykorzystać

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3271 Napisanych postów 42187 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 325228
A no przerwa teraz zabiłaby postępy.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 1366 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 67163
Jutro mija 8 tygodni od tego czasu jak wystartowałem z fbw. Postanowiłem że będę jeszcze trenował następne 8 tygodni tyle że plan zmienie na split. Po tym splicie zrobie tydzień przerwy.

Taki plan może być ? :
Pn. Klata tric
Wt-
Sr. Plecy bic brzuch
Czw-
Pt. Nogi barki przedramie
Sb-
N-





Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-15 16:58:43

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny