Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia!

1 zacznij od 2500 spokojnie
2 daj 140g
3 1:1:1 może być

Ok, dzięki za odpowiedź. I jeszcze mała porcja pytań :P
1. Czy w LC trzeba brać pod uwagę WW pochodzące z warzyw?
2. Mogę dobić z białkiem do 2,5 g/kg?
3. Czy dopuszczalne byłoby, żeby proporcje kwasów tł. wynosiły 1:2:1 na rzecz jednonienasyconych? Znacznie ułatwiłoby mi to sprawę :P

1 tak
2 możesz jedank niewiele to pomoże
3 oczywiście że tak

1. Oj, to ciężko będzie to cholerstwo zliczyć, szczególnie, jeśli często bazuje się na miksie warzywnym własnej roboty w sałatce :p
2. Najważniejsze, żeby nie szkodziło :)[ciężko jest zmieścić się w 150 g białka dziennie]
3. Ok

Dzięki raz jeszcze, wkrótce zdam relację, jak wychodzi to wszystko w praniu. :)

1 wliczasz te bardziej kcal o sałate trudn

Czy potrzebna mi jest taka sama ilość węglowodanów w dni treningowe, jak w nietreningowe, czy mogę obciąć je do, powiedzmy 100 g?
Czy rozkład WW w dni nietreningowe ma istotne znaczenie, czy raczej samowolka (w treningowe wiadomo, okołotreningowo)?

nie ma sensu trzymaj sie tego jednego i nie kombinuj!

Bez nerwów ;) Po prostu staram się tylko zminimalizować ryzyko nadmiernego zatłuszczenia do minimum.
I jak z tym rozkładem ww w dni nietreningowe (w DT ładuję większość po treningu)?

a w dnt na 3 lub 2 pierwsze posiłki

Waga podskoczyła do 68.2, ale za to pas znów poleciał razem z nią o jakiś 0,5-1 cm. Ze względu na brak czasu i przez to, że moje nogi nie nadążały się regenerować odpowiednio szybko do treningu [FBW 3x, aero 3x], musiałem zrezygnować z aerobów, no i mam teraz karę...

Moje testowe low carb to było b: 160 g, tł. 140 g, ww. 140 g, co przedkładało się na 2500 kcal. Wydaje mi się, że winowajcą jest niepotrzebny nadmiar węgli w dni nietreningowe - co byś powiedział s.m.p.a na to, żebym zredukował ilość węgli w DNT do, powiedzmy 70 g? Wyszłoby wtedy b: 160 tł. 140 ww. 70, czyli 2220 kcal. Ujdzie?

I jeszcze standardowo garść dodatkowych pytań :)
1. Czy to prawda, że nie należy łączyć ww prostych z tł. nasyconymi pod żadną postacią? Myślałem o dodaniu do śniadaniowego mixa trochę wiórków kokosowych do owocu, ale jeśli ma mnie zalewać, to no thx.

2. Czy posiłki powinny być białkowo-węglowe i białkowo-tłuszczowe, czy można dokonywać mieszanek?