Push Pull Legs

Witam. Obecnie trenowałem systemem Push Pull, obecnie kończę redukcje, zbiłem w 60 dni 4 kg, wchodzę na zero kaloryczne, robię deload. System Push Pull mi się trochę znudził, chce go lekko zmodyfikować, cały czas progresuje więc nie chce go drastycznie zmieniać, jednak lekko zmodyfikować i oddzielić nogi. Chce trenować tym razem systemem 5 dniowym:
Niedziela:Push, Poniedziałek:pull Wtorek:Legs Środa:odpoczynek, Czwartek:Push Piątek:Pull Sobota Odpoczynek i w niedziele zaczynam od Legs.
Push:
1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x5-7
2.OHP 3x5-7
3.Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3x8-10
4.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10-12
5.Unoszenie bokiem na wyciągu 3x10-12
6.Wyciskanie francuskie ze sztangą 3x8-10
7.Prostowanie ramion na wyciągu z linkami 3x10-12
Pull:
1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x5-7
2.Podciąganie na szerokości barków nachwytem z doczepionym obciążeniem 3x5-7
3.Focze wiosło z hantlami 3x8-10
4.Ściąganie drążka szeroko neutralnie 3x8-10
5.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10-12
6.Unoszenie hantli bokiem 3x12-14
7.Uginanie ramion ze sztangą 3x8-10
8.Uginanie młotkowo na wyciągu 3x10-12
Legs:
1.Przysiady ze sztangą 3x5-7
2.Martwy ciąg klasyczny 3x5-7
3.Zakroki z hantlami na zmianę noga3x8-10
4.Prostowanie nóg na maszynie 3x10-12
5.Ugiannie nóg na maszynie 3x10-12
6.Wspięcia na palce na maszynie 3x8-10
7.Allahy 3x8-10
8.Ab roller z klęku 3x10-20
Czas przerwy 5-7: 120 sekund powyżej 8-10 90 sekund 10-12: 75 sekund
Bardzo proszę o ocenę planu.

Nie napisałeś za wiele o sobie, ale skoro założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych to uważam, że taki jesteś.
Piszę to bo sam plan jest w porządku, ale objętość treningowa jest dość spora i jeśli nie przepracowałeś solidnie dotychczasowego czasu to 5 dni treningowych w tygodniu z taką objętością szybko mogą zweryfikować progres.

Plan jest dobry, ja osobiście rdzeń zrobiłbym chociaż 2 razy w tygodniu. Do tego dieta na bardzo dobrym poziomie i regeneracja i powinno to ładnie zadziałać na najbliższy mikrocykl.

Bardzo dziękuje za opinie.